Надежда Бобровская
05.08.2026 18:13
Дневник питания за 05.08.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Встала рано получилось 2
завтрака записала в один.Жара не выносимая выручает бассейн и душ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец свиной мой |
250
|
168.3 | 21.8 | 8.3 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Каша с овсяными отрубями |
150
|
90.5 | 5.4 | 3.8 | 13.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Пряники заварные |
34
|
124.4 | 2 | 1.6 | 25.5 |
| Зубатка холодного копчения |
80
|
84 | 14.6 | 2.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 970 | 724 | 57 | 28 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с грибами и картошкой мои |
79
|
110.2 | 4.2 | 2.6 | 16.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1279 | 119 | 4 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка свинина лук и вешенки. |
200
|
183 | 5.8 | 5.4 | 26.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбные котлеты мои |
135
|
170.5 | 15.9 | 6.2 | 13.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 555 | 416 | 26 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
78.6 | 9.9 | 1.8 | 5.4 |
| Итого | 300 | 78 | 9 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Хлеб мусиной вкусный. |
20
|
37.5 | 1.2 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 125 | 114 | 7 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3229 | 1453 | 105 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Ирина Макс
05.08.2026 19:21
Вот, борщ мне тоже надо сварить.
Тала М
05.08.2026 21:31
нам на завтра жару обещают по градусам +40, а по ощущениям +45.
первые блюда боюсь варить. могут даже в холодильнике закиснуть при
такой жаре. вот уже несколько дней обходимся сухомяткой, а варить
всего на 2 порции - заморочишься
Неля
06.08.2026 01:17
в жару я всегда надеюсь, что жир растопится во мне и выйдет
водой.))
undefined
06.08.2026 14:05
А мне в жару, проще норму воды за день выпивать и даже больше
нормы, если сильная жара.
Интересные блоги
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
31-07-2026
у людей с сайта есть какие-то интересы, какие-то ц...
31-07-2026
Show me the money!
Поиск работы продолжается, процесс идёт со скрипом...
Новые рецепты
Десерт из яблочной пастилы с грецким орехом
162
7.9
5.8
19.8
3
Кабачковые колечки с фаршем
134.9
8.4
7.8
7.5
8
Омлет с кабачком
99.6
7.4
6.4
3.2
13
Лучшие рационы
