Надежда Бобровская
01.08.2026 20:15
Дневник питания за 01.08.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец свиной мой |
93
|
62.6 | 8.1 | 3.1 | 0.1 |
| Каша с овсяными отрубями |
150
|
90.5 | 5.4 | 3.8 | 13.1 |
| Сельдь посол мой быстрый |
90
|
171.6 | 12.6 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Свинина беконная (Варка) |
10
|
22.5 | 1.6 | 1.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 578 | 478 | 32 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма слоями с яблоком. |
204
|
326 | 21.6 | 9.4 | 36.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 404 | 335 | 22 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Холодец свиной мой |
200
|
134.6 | 17.4 | 6.6 | 0.2 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 765 | 325 | 22 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
96.3 | 7.2 | 3.6 | 8.4 |
| Итого | 300 | 96 | 7 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 190 | 237 | 14 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2237 | 1473 | 98 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Неля
01.08.2026 23:35
красиво по КБЖУ получилось.)
Новые рецепты
Запеканка с кабачком и брокколи
108.4
7.6
5.7
6.3
15
Кабачковые колечки с фаршем
134.9
8.4
7.8
7.5
8
Цветаевский яблочный пирог
279.1
3.8
13.7
34.6
2
Лучшие рационы
2026-08-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-08-02
Калорийность: 1387 кКал
2026-08-06
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
