31.07.2026 16:02

Дневник питания за 31.07.2026

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.-----------

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Холодец свиной мой	150	101	13.1	5	0.2
Каша с овсяными отрубями	150	90.5	5.4	3.8	13.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	941	436	25	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма слоями с яблоком.	274	437.9	29	12.6	49.6
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	504	482	30	15	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Картофель (Варка в кожуре)	205	150.6	4	0.8	31.8
Килька малосольная моя	200	298.4	26	20.6	1.8
Итого	416	471	30	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	300	96.3	7.2	3.6	8.4
Итого	300	96	7	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	105	76	6	5	1
Итого за день	2266	1562	100	61	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.07.2026 17:55

Как буквами нарисовать цветочек не знаю.

Алин@ 31.07.2026 23:05

Ирина Макс, ой смайлик появился👏🥳

Тала М 31.07.2026 23:07

как вижу ваш пост, так и думаю - какая ж вы молодец! как хорошо иметь такую силу воли, такое стремление что-то изменить. все надеюсь получить немножко вдохновения от вас