Надежда Бобровская
05.05.2026 19:22
Дневник питания за 05.05.2026
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.--------
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
210
|
461 | 34.2 | 35.3 | 1.5 |
| Хлеб мой |
40
|
75.8 | 2.5 | 1.1 | 13.4 |
| Итого | 550 | 605 | 40 | 40 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
125
|
89.8 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Пекина редис латук крапива огурец чеснок лук греческий йогурт. |
150
|
41.1 | 4.2 | 0.6 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
135
|
128.7 | 29.3 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 410 | 259 | 35 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с яйцом. |
300
|
66.9 | 4.8 | 2.4 | 6.6 |
| Итого | 300 | 66 | 4 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Хлеб мой |
30
|
56.8 | 1.9 | 0.8 | 10.1 |
| Итого | 140 | 353 | 13 | 28 | 10 |
| Итого за день | 2400 | 1285 | 94 | 72 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Макс
05.05.2026 21:10
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
07-08-2026
Крик души
Можно ведь излить душу? Думаю, можно..
Мы с муже...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с говядиной
207.5
17.8
10.9
9.8
0
Блины кабачковые
150.8
5.3
6.4
17.9
6
Луковые завиточки
265
7.4
7.4
42
5
Лучшие рационы