Надежда Бобровская
11.12.2025 19:40
Дневник питания за 11.12.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина мясная (Запекание) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сало посол мой |
13
|
104 | 0.4 | 11.4 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Каша с овсяными отрубями |
160
|
96.5 | 5.8 | 4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр с раст маслом |
25
|
66.3 | 9 | 2.6 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Рыба в томате моя |
20
|
20.1 | 2.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 794 | 728 | 35 | 49 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 150 | 125 | 7 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
70
|
113.4 | 19.9 | 3.1 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
70
|
15.8 | 1.1 | 0.2 | 2.4 |
| Грибной суп с говядиной |
400
|
175.6 | 15.6 | 8.8 | 8 |
| Итого | 540 | 304 | 36 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с говядиной |
300
|
131.7 | 11.7 | 6.6 | 6 |
| Итого | 300 | 131 | 11 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2784 | 1290 | 90 | 74 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина Макс
11.12.2025 21:00
С приятным маленьким отвесиком Вас! Каждый сброшенный грамм в
копилку Вашей победы! Всё ближе к цели! 
Надежда Бобровская
12.12.2025 18:37
Интересные блоги
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
18-01-2026
Дневник питания за 18.01.2026
Аппетита сегодня совсем не было...
Собственно, что...
Новые рецепты
Творожная масса для бутера
128.8
16.4
5.2
3.4
9
Паста с брокколи и индейкой
99.4
12.1
1.7
8.5
11
Протеиновые блинчики с ягодами и сиропом
127.9
13.2
3.1
11.5
10
Лучшие рационы
