Надежда Бобровская
10.12.2025 19:14
Дневник питания за 10.12.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Свинина мясная (Запекание) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Творожник с луком |
100
|
197.6 | 13.6 | 4.1 | 25.9 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 750 | 787 | 42 | 46 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
180
|
291.6 | 51.2 | 8.1 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
170
|
38.5 | 2.7 | 0.5 | 5.7 |
| Кетчуп |
55
|
55.6 | 0.6 | 0.1 | 14.9 |
| Итого | 405 | 385 | 54 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Творожник с черносливом мой |
80
|
171.1 | 13 | 2.8 | 22.6 |
| Итого | 280 | 180 | 13 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
174.9 | 3.9 | 12.9 | 11.1 |
| Итого | 300 | 174 | 3 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2735 | 1528 | 114 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат капуста, яйцо, грудка, кукуруза, сухарики
137.6
13
5.5
8.3
7
Творожная масса
142.3
13.6
3.9
11.5
8
Куриные котлеты
172.6
19.4
9.4
2.6
6
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-01-20
Калорийность: 1227 кКал
2026-01-07
Калорийность: 1405 кКал
Интересные блоги
14-01-2026
Один из признаков успеха - наличие подражателей
Проблема в том, что это обычно какие-то недоумки, ...
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
17-01-2026
Дневник питания за 17.01.2026
Встретила вчера коллегу, которую не видела с лета....
