Надежда Бобровская
09.12.2025 21:58
Дневник питания за 09.12.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Икра кабачковая моя |
100
|
54 | 1.2 | 1.7 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Свинина мясная (Запекание) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Итого | 372 | 736 | 29 | 54 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Творожник с черносливом мой |
73
|
156.1 | 11.8 | 2.6 | 20.6 |
| Итого | 273 | 280 | 17 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Салат из помидоров с зеленью без масла и майонеза |
150
|
37.1 | 1.8 | 0.3 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| отварное мясо головы сазана |
150
|
181.5 | 27.6 | 8 | 0 |
| Итого | 502 | 270 | 33 | 11 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
61.8 | 2.3 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 100 | 61 | 2 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
174.9 | 3.9 | 12.9 | 11.1 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 500 | 214 | 5 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2747 | 1563 | 88 | 89 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
09.12.2025 22:02
112,5! Красотища! Поздравляю с отвесом!
Надежда Бобровская
10.12.2025 11:38
Интересные блоги
21-01-2026
Поговорим про алкоголь!
Поговорим про алкоголь.
Тема важная, так как нам в...
19-01-2026
Нужна помощь.
Сегодня поняла как сильно мне нужна продвинутая ве...
17-01-2026
Дневник питания за 17.01.2026
Встретила вчера коллегу, которую не видела с лета....
Новые рецепты
Творожная масса
142.3
13.6
3.9
11.5
8
Витаминный салат
47.4
1.4
1.7
5.6
36
Салат,пекинка,огурец,помидор,сыр,оливки с кешью,лук,укроп
51.8
1.8
3.3
3.5
12
Лучшие рационы
