08.12.2025 20:55

Дневник питания за 08.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Ела сегодня по наитию.Ни чего не записывала сразу записала вечером. Да вроде ничего страшного не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Скумбрия в собственном соку моя	25	55	5.2	3.7	0.2
Сыр с раст маслом	30	79.5	10.8	3.1	1.6
Каша с овсяными отрубями	123	74.2	4.4	3.1	10.7
Итого	558	768	42	56	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Холодец свиной мой	300	201.9	26.1	9.9	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	570	428	33	21	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам	100	53.5	3.1	0.3	9.3
Итого	100	53	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	138.3	5.7	7.2	12.3
Икра кабачковая моя	50	27	0.6	0.9	4.3
Итого	350	165	6	8	16
Итого за день	2578	1415	85	86	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.12.2025 21:02

Жиры надо чуток сократить или ходить начинать, записывая в тренировки. У Вас вес стал намного меньше, как ощущается? Легче стало? Пузико наверное, обвисло, но потом будет намного лучше, уменьшится.

Надежда Бобровская 08.12.2025 22:45

Ирина Макс,немного легче но пока ходок из меня никакой.

Ирина Макс 08.12.2025 22:47

Надежда Бобровская, потихоньку, помаленьку...