Надежда Бобровская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Бобровская 07.12.2025 20:09

Дневник питания за 07.12.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========

Завтрак

Яйцо куриное (Варка)

120 г · б 15.2 · ж 13.8 · у 0.8

188.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

39 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.4

77.2

ккал

Лук репчатый

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5

12.3

ккал

Сыр легкий мой

45 г · б 10.6 · ж 3.6 · у 1.6

82.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сало посол мой

20 г · б 0.6 · ж 17.5 · у 0

160

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Скумбрия в собственном соку моя

45 г · б 9.4 · ж 6.7 · у 0.3

ккал

Итого 818 ккал · Б 44 · Ж 57 · У 30

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп из горбуши

300 г · б 9.9 · ж 3.9 · у 4.2

92.7

ккал

Кабачок желтый консервированный, без соли

100 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6

ккал

Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне

150 г · б 42.7 · ж 6.7 · у 0

243

ккал

Итого 348 ккал · Б 53 · Ж 10 · У 5

Ужин

Пшенный суп на свинине мой

300 г · б 5.7 · ж 7.2 · у 12.3

138.3

ккал

Итого 138 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 12

Итого за день 1305 ккал · Б 103 · Ж 75 · У 48

Макронутриенты

Калории
1305.6

min 1432 1469

88.9%

Белки
103.6

118%

Жиры
75.2

118%

Углеводы
48.2

134

36%

Вода
2114

от 1860 до 2790

100%

Клетчатка
7.4

от 20 до 30

37%

Витамины и минералы

Рейтинг

96.7%

b-car

39.9%

В1

90.8%

112%

Холин

128%

94.8%

105%

18.8%

B12

371%

18.6%

110%

28%

74.2%

вит.К

18.5%

184%

Калий

57.4%

56.2%

91.3%

49.7%

102%

189%

77.5%

55.1%

51.1%

396%

55.4%

87.5%

46.5%

265%

53.3%

136%

70.2%

Энергетический баланс

Приход

1306 ккал

Расход

1860 ккал

Итого

-554 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы