Надежда Бобровская
07.12.2025 20:09
Дневник питания за 07.12.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр легкий мой |
45
|
82.8 | 10.6 | 3.6 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
45
|
99 | 9.4 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 509 | 818 | 44 | 57 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из горбуши |
300
|
92.7 | 9.9 | 3.9 | 4.2 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
100
|
13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
243 | 42.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 550 | 348 | 53 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
138.3 | 5.7 | 7.2 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2359 | 1305 | 103 | 75 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
19-01-2026
Нужна помощь.
Сегодня поняла как сильно мне нужна продвинутая ве...
17-01-2026
Дневник питания за 17.01.2026
Встретила вчера коллегу, которую не видела с лета....
Новые рецепты
Куриные котлеты
172.6
19.4
9.4
2.6
6
Куриные вафли
239.2
20.1
14.3
6.4
5
Плавленный сыр
145.7
19.2
6.1
2.6
8
Лучшие рационы
