Надежда Бобровская
06.12.2025 23:39
Дневник питания за 06.12.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Горбуша малосолёная мой посол |
32
|
43.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
73
|
144.5 | 4.8 | 0.9 | 28.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр легкий мой |
45
|
82.8 | 10.6 | 3.6 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сазан (Припускание) |
60
|
55.4 | 10.6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 565 | 568 | 48 | 25 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из горбуши |
500
|
154.5 | 16.5 | 6.5 | 7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кабачок желтый консервированный, без соли |
100
|
13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 700 | 214 | 17 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
31
|
248 | 0.9 | 27.1 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 331 | 489 | 9 | 38 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из горбуши |
400
|
123.6 | 13.2 | 5.2 | 5.6 |
| Итого | 400 | 123 | 13 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2997 | 1396 | 89 | 76 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-01-2026
Поговорим про алкоголь!
Поговорим про алкоголь.
Тема важная, так как нам в...
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 62.7 кг. Впервые пошла в...
15-01-2026
Кто считает так же?!
Девочки. При силовых нагрузках первым делом в ход ...
Лучшие рационы
2026-01-20
Калорийность: 1227 кКал
2026-01-19
Калорийность: 1330 кКал
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
