Надежда Бобровская
05.12.2025 22:51
Дневник питания за 05.12.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.========
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Горбуша малосолёная мой посол |
51
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр легкий мой |
45
|
82.8 | 10.6 | 3.6 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 631 | 608 | 42 | 29 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Припускание) |
300
|
277 | 53 | 7.3 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 850 | 540 | 65 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свиной мой |
300
|
201.9 | 26.1 | 9.9 | 0.3 |
| Итого | 300 | 201 | 26 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2791 | 1411 | 135 | 60 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
20-01-2026
Встреча одногруппников
Вчера написала бывшая одногруппница из моего самог...
15-01-2026
Кто считает так же?!
Девочки. При силовых нагрузках первым делом в ход ...
Новые рецепты
Салат капуста, яйцо, грудка, кукуруза, сухарики
137.6
13
5.5
8.3
7
Паста с брокколи и индейкой
99.4
12.1
1.7
8.5
11
Перцы фаршированные индейкой
65
7.3
1.1
6
14
Лучшие рационы
