Надежда Бобровская
10.06.2025 15:14
Дневник питания за 10.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 200гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо утиное |
90
|
166.5 | 11.5 | 12.4 | 1.3 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
84
|
136.1 | 23.9 | 3.8 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с айсбергом мой |
157
|
43.6 | 3.9 | 0.3 | 6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Итого | 484 | 437 | 43 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта ржаная |
21
|
45.4 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
57
|
146.5 | 7.3 | 12.7 | 0.9 |
| Итого | 172 | 416 | 18 | 32 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
147
|
149.4 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Простой винегрет мой картошки много. |
150
|
100.2 | 2.4 | 2.7 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 302 | 277 | 25 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сырники с овсяными отрубями |
70
|
134.3 | 13.7 | 5.1 | 9.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 208 | 15 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
94.5 | 6.9 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2538 | 1435 | 110 | 81 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ирина Макс
10.06.2025 15:56
Отлично! Вы - молодец! График великолепный!
Надежда Бобровская
10.06.2025 16:33
Ирина
Макс,все штаны падают уже Слава Богу.
Ирина Макс
10.06.2025 16:57
Надежда
Бобровская, размеры будете менять не один раз. 
Сначала ушивать надо, потом уже новое покупать. Эти штаны на память
сохраните. Вот, у меня в одну штанину теперь и ноги и бёдра входят.
Сначала ушивать надо, потом уже новое покупать. Эти штаны на память
сохраните. Вот, у меня в одну штанину теперь и ноги и бёдра входят.
Надежда Бобровская
10.06.2025 17:26
Ирина
Макс,надеюсь я дойду до этого.
Ирина Макс
10.06.2025 17:41
Надежда Бобровская
10.06.2025 19:03
Ирина
Макс,конечно
ната М
11.06.2025 02:02
Ирина
Макс, какая же вы молодец!!!!
Ирина Макс
11.06.2025 04:55
ната М,
спасибо!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
Селёдка под шубой `Качковская`
67.7
5.2
2.2
6.9
22
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Ягодный зефир
38.6
2.8
0.1
6.2
10
Лучшие рационы
