Надежда Бобровская
09.06.2025 11:15
Дневник питания за 09.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 300гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
66
|
82.5 | 15.7 | 2.1 | 0.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чиабатта ржаная |
39
|
84.4 | 2.7 | 0.4 | 17.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сырники с овсяными отрубями |
50
|
95.9 | 9.8 | 3.7 | 6.7 |
| Итого | 271 | 442 | 41 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта ржаная |
25
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 119 | 279 | 11 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Простой винегрет мой картошки много. |
150
|
100.2 | 2.4 | 2.7 | 16.1 |
| Итого | 350 | 303 | 31 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
120
|
230.2 | 23.4 | 8.8 | 16 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 430 | 371 | 28 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
94.5 | 6.9 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2470 | 1490 | 119 | 72 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Макс
09.06.2025 11:31
Молодчина! 
Надежда Бобровская
09.06.2025 11:45
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
12-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Был тут перец, который утверждал, что при снижении...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
