Надежда Бобровская
05.06.2025 15:32
Дневник питания за 05.06.2025
Всем здравствуйте!! Сегодня перебор во всём.Так
получилось. ЖК все зелёные кроме ПНЖК.Баланс
зеленые.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
21
|
168 | 0.6 | 18.4 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
66
|
82.5 | 15.7 | 2.1 | 0.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| зефир в шоколаде |
32
|
128 | 0.6 | 3.5 | 23 |
| Чиабатта ржаная |
47
|
101.7 | 3.3 | 0.5 | 20.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 496 | 707 | 36 | 40 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
250
|
179 | 11 | 7 | 17.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 280 | 200 | 14 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пятачки свиные |
200
|
388.8 | 44.6 | 22.6 | 0 |
| Капуста тушеная на горчичном масле |
150
|
68 | 3 | 2.1 | 9.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Черешня |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 425 | 508 | 48 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп мой |
300
|
156.9 | 7.8 | 12 | 4.2 |
| Итого | 300 | 156 | 7 | 12 | 4 |
| Итого за день | 2511 | 1639 | 109 | 91 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Петрова
05.06.2025 15:38
отлично идете!
Ирина Макс
05.06.2025 15:43
Поздравляю с отвесом! Молодец! 
Надежда Бобровская
05.06.2025 16:53
Надежда Бобровская
05.06.2025 16:54
Новые рецепты
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Борщ
60
4.1
2.8
4.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
