Надежда Бобровская
03.06.2025 19:59
Дневник питания за 03.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 100гр.Зато вчера и сегодня мне было вкусно,а
это главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сало посол мой |
19
|
152 | 0.6 | 16.6 | 0 |
| Палочки ржаные |
36
|
70.1 | 2.1 | 0.4 | 14.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
65
|
81.3 | 15.5 | 2.1 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 545 | 560 | 36 | 35 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
71.6 | 4.4 | 2.8 | 7.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 140 | 159 | 9 | 9 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
780
|
446.2 | 24.2 | 26.5 | 26.5 |
| Итого | 780 | 446 | 24 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
32
|
23.4 | 3.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 193 | 216 | 28 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с перловкой |
250
|
141.8 | 16.3 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 250 | 141 | 16 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2908 | 1523 | 113 | 83 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
