Надежда Бобровская 25.11.2024 13:44

Дневник питания за 25.11.2024

Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.Кусочек колбасы кончился остальная в морозилке .Пусть пока полежит. Вчера открыла тушенку которую делала из индейки очень вкусная получилась.Ч то то я даже залюбила индейку,хотя предыдущая индейка мне отбила на прочь к ней любовь.И я ее не ела года 3 наверно думая ,что она вся такая сладкая. А эти которые купила 2 шт до чего же вкусное мяско в любом виде приготовления.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Сало посол мой

15 г · б 0.4 · ж 13.1 · у 0

120

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

24 г · б 6.3 · ж 6.4 · у 0

ккал

икра сельди соленая

36 г · б 11.4 · ж 3.7 · у 0

79.9

ккал

Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]

2 штука · б 1 · ж 0.2 · у 6

ккал

Яйцо куриное (Варка)

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Кофе на молоке

250 г · б 1.8 · ж 2.5 · у 28

145

ккал

Итого 615 ккал · Б 33 · Ж 37 · У 34

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофель (Варка в кожуре)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23.3

110.2

ккал

Индейка, только мясо, консервированное в бульоне

150 г · б 35.5 · ж 10.3 · у 2.2

253.5

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

аджика с хреном моя

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

5.1

ккал

Сметана 30% жирности

20 г · б 0.5 · ж 6 · у 0.6

58.6

ккал

Итого 438 ккал · Б 40 · Ж 17 · У 28

Дневной перекус

Хачапури в лаваше

150 г · б 27.8 · ж 13.4 · у 29.3

353.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Итого 357 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 29

Ужин

Борщ со свининой мой

300 г · б 6.9 · ж 4.2 · у 6.6

94.5

ккал

Сметана 30% жирности

10 г · б 0.2 · ж 3 · у 0.3

29.3

ккал

Яичный белок куриный (Варка)

30 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 0.3

14.4

ккал

Итого 138 ккал · Б 10 · Ж 7 · У 7

Итого за день 1549 ккал · Б 112 · Ж 75 · У 100

Макронутриенты

Калории
1549.8

min 1511 1548

100%

Белки
112

135

83%

Жиры
75

109%

Углеводы
100.6

104%

Вода
2205.1

от 1959 до 2939

100%

Клетчатка
4.7

от 20 до 25

23.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

83.2%

b-car

20.8%

В1

61.7%

98.7%

Холин

110%

82.6%

87.9%

26.5%

B12

100%

53.8%

27.2%

22.4%

69.3%

вит.К

49.1%

161%

Калий

67.5%

88.3%

424%

49.5%

217%

190%

133%

60.7%

27.8%

868%

56.7%

99%

67.5%

221%

27.5%

60%

79.3%

Энергетический баланс

Приход

1550 ккал

Расход

1959 ккал

Итого

-409 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Макс

25.11.2024 13:57

Поздравляю с отвесом! График стал красивым. Удачи Вам в дальнейшем, всё в Ваших руках!

Ответить

Татьяна Ершова

25.11.2024 14:41

А я подофигела, такой вес и такой рацион, икра соленая на завтрак, сало.. и т.д и отговорки, а то то упадет ,а то это встанет, не серьезно и смешно

Ответить

Наки

25.11.2024 15:42

Татьяна Ершова, а что не так с рационом? 15гр сало? Кто сказал что есть запрет на какие то продукты? Все это миф! Можно есть все, главное дефицит. Например я без сладкого вообще не могу и у меня - 20.Зачем ставить себе запрет на еду, ведь потом будет срыв и зажор. Если человеку рацион подходит и есть результат, то не нужно писать.

Ответить

Татьяна Ершова

25.11.2024 15:48

Наки, Не нужно писать?

Ответить

Bazhena

25.11.2024 16:02

Татьяна Ершова, у девушки хороший результат, и она не демонизирует еду. Она постоянно заполняет дневник и все контролирует разве это не серьезно? Она не готовится к соревнованиям за деньги, а учится жить питаться нормально
Да хоть салом, хоть икрой, хоть чистым духом, главное дефицит

Ответить

Диана

25.11.2024 16:10

Bazhena написал:
Она не готовится к соревнованиям за деньги

Вы бы знали, какие там "деньги"... призовой фонд - банка протеина

Ответить

Диана

25.11.2024 16:13

Татьяна Ершова, думаю, можно сразу банить )

Ответить

Bazhena

25.11.2024 16:29

Диана, видела)

Ответить

Светлана

25.11.2024 16:36

Огранизм всё таки не печка, ему не все равно какие калории сжеть. Имеет значение качество продуктов. Но каждый худеет на том, что ему вкусно, на "полезных" продуктах без любви к ним, долго не усидишь).

Ответить

Светлана

25.11.2024 16:37

Татьяна Ершова, нужно, я например ,согласна. Но каждый волен питаться как нравится.

Ответить

Mariа_?

25.11.2024 16:56

Татьяна Ершова, а чем вам икра и сало не угодили? Полезнейших продукты)

Ответить

Светлана

25.11.2024 16:59

Mariа_?, я так вижу соль. Задержка воды. Без нее отвес был бы чуть больше)) лукавство, а приятно!

Ответить

Mariа_?

25.11.2024 17:02

Светлана, это же чистой воды самообман)

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:04

Mariа_?, как и отвес 200)) и привес 130 . Следим за автором! Главное медленно, но верно движение к цели есть.

Ответить

Елена Петрова

25.11.2024 17:09

Светлана, как говорит ГалинаЯ: главное дефицит калорий. Хоть мороженое ешь, но укладывайся и вес вниз поползет.

Ответить

Mariа_?

25.11.2024 17:09

Светлана, в итоге мы имеем минус на весах и святого и удовоетворенного человека) это ещё объемы не замерслись, может там тоже минус немаленький.

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:12

Mariа_?, да! А минус- значит настроение хорошее! И силы не останавливаться.

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:15

Елена Петрова, я немного иного мнения. Одна и та же калорийность набранная разными продуктами не одинаково воздействует на организм. По крайней мере мой).

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:19

Татьяна Ершова,ну фигейте дальше. я хочу похудеть на МОИХ привычных для меня продуктах.

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:20

Надежда Бобровская, а лучше, завидуйте молча)) кто - то увидит в моем рационе много клетчатки и тоже офигивает. Меня так лаваш привлек! Пока стараюсь меньше есть хлебного(

Ответить

Mariа_?

25.11.2024 17:21

Светлана, ну тоже не совсем верный подход) ведь минуса может и не быть, а может быть прибавка, но это не значит, что дефицит не работает)

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:21

Bazhenaуже бабушка практически у меня уже 2 внуков. но за девушку мерси.

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:23

Mariа_?,минус 14 в талии остальное не мерила.

Ответить

Елена Петрова

25.11.2024 17:24

Светлана, я уже писала. В молодости Не худела, просто малоежка была. За день 2 пломбира по 48 копеек (всего 400 грамм) и бутылка фанты в день. 3 года назад повторила подвиг. Ездили в Москву к доске. Питалась исключительно мороженым, торт Москва( калорийнее ничего не знаю) и фруктовыми газировками. Ходили по 25-27 тыс шагов. Я и 1 кг не набрала. Другое дело, что после углеводов трудно с аппетитом бороться

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:24

Mariа_?, дефицит тоже вещь интересная. Кто-то 1200 ест и не худеет. Я на 1700 худею и с зажорными днями по 3000 . То ли дефицит... То ли все таки калории от овощей и фруктов не такие уж калорийные. Пока не понятно.

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:25

Светлана,я хлеб не ем белое уже 15 лет. а лаваш тоже белый полюбился и с начинками белковыми или жирными . нормально.

Ответить

Mariа_?

25.11.2024 17:28

Светлана, безжалостная метаболическая адаптация))) многим пускаются многократные попытки быстро суднуть на низких калориях. Я тоже на 1700-1800 худею вполне при весе в 56 кг. Раньше в моей жизни было больше кардио, никогда и на 2500 бывало худелось) причем ограничений у меня нет. Не исключаю ни сахар, ни муку)

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:28

Елена Петрова, я в Абхазии питалась одним сыром с помидорами и лавашами. Очень много ходили пешком. Похудела! Минус 5 за 10 дней дней отдыха. Но каждый день я так не хожу. Для меня важен состав продуктов- животного, растительные. Термо обработка или без. Нутриенты. Мой организм к этому чувствителен.

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:28

Светлана,качество у меня продуктов всё домашнее свежайшее. рыба дикая разная. и магазинная морская мороженая. мясо парное.сало сама солю свежайшее. магазинного почти не чего нет. икра не в баночках а натуральная и посоленая.

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:29

Надежда Бобровская, вкусно))

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:29

Ирина Макс,спасибо стараюсь.

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:30

Mariа_?, согласна с Вами)

Ответить

Mariа_?

25.11.2024 17:33

Надежда Бобровская, отличный результат👍👍👍

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:34

Светлана,да я творог не ем от слова совсем а в лаваше понравился.

Ответить

Mariа_?

25.11.2024 17:35

Светлана, я про свой вообще молчу🤭🤭

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:36

Mariа_?,спасибо стараюсь.

Ответить

Елена Петрова

25.11.2024 17:39

Светлана, я в молодости не задумывалась. В старости поняла, что угли жиром тушить надо( мой организм сам за салом или маслом сливочным лезет, если переберу). Кето диета в своё время научила пить недостающие минералы БАДами. Теперь и без кето принимаю. Очень хочу попробовать карнивор,вот чувствую - это моё.но пока есть много НО.

Ответить

Елена Петрова

25.11.2024 17:40

Надежда Бобровская, я так тоже жила на всём своём кроме соли и сахара. Но много ела и разжирела. У вас вроде норм. Уверена скоро будете 70-75 кг

Ответить

Надежда Бобровская

25.11.2024 17:49

Елена Петрова,у меня нет ничего и никого своего кроме кота. я все покупаю у знакомых . мне все привозят домой.яйца молоко мясо творог сметану.рыбу наши рыбаки знакомые ловят и привозят . сазан карп.щука. толстолобик белый амур. карась. так вот покупаю в морозильник и ем потом. мне же не кому ходить по магазинам. там когда то соседку попрошу что то купить лекарства в основном.

Ответить

Елена Петрова

25.11.2024 17:54

Надежда Бобровская, понимаю.

Ответить

Светлана

25.11.2024 17:54

Елена Петрова, да кто в молодости задумывается? Хотя есть и такие. В тренажёрном молодой парень 18 летний обсуждал питание, полезность продуктов. (не качок) Насколько не типичным кажется. Как маленький старичок).

Ответить

Елена Петрова

25.11.2024 17:59

Светлана, моя младшая тоже, ей 18. А старшенькая 21 на всё плюнула и в 2 раза вес прибавила. Не знаю как пробиться. Вот и одно воспитанием

Ответить

Mariа_?

25.11.2024 20:03

Ни дня без кофе, это ещё приятнее)

Ответить

Татьяна Ершова

29.11.2024 10:30

Хотеть не вредно, вредно много жр...💋,147кг убирайте сало, не ешьте совсем его., и не слушайте никого, забегая наперёд, (если воспримете как колкость) , можете и меня не слушать.
Я имею опыт, и написала вам попроще, а "фигеть" мне теперь можно, это моё право, я 10 лет держу один и тот же вес,78 кг, искренне вам желаю успеха, всё получиться. Для всех остальных "умняшек"-успокойтесь, я писала для Надежды.

Ответить

Mariа_?

29.11.2024 11:04

Татьяна Ершова, Я 20 лет держу вес 58-60 кг. Ем все) И да, я умняшка)

Ответить

Надежда Бобровская

29.11.2024 11:24

Татьяна Ершова,спасибо дай вам БОГ здоровья.Я сало ем каждый день по заболеванию .И где вы видите 147 уже давно 142 с копейками.

Ответить

Татьяна Ершова

29.11.2024 15:18

А возраст в настоящее время?

Ответить

Татьяна Ершова

29.11.2024 15:20

Отлично, рада за вас.(147 кг в МЗР с 30.09.2024г.) вот так я увидела.

Ответить

Mariа_?

29.11.2024 15:21

Татьяна Ершова, вы похвастались своими достижениями, я - своими) гордиться достижениями неплохо)

Ответить

Татьяна Ершова

29.11.2024 15:24

😃

Ответить

Mariа_?

29.11.2024 15:28

Татьяна Ершова, насколько выгляжу, столько и есть😁😁

Ответить

Татьяна Ершова

29.11.2024 15:32

На все😃сто.

Ответить

Mariа_?

29.11.2024 15:34

Татьяна Ершова, вот видите, как важно хорошо питаться) не всем дано долгожитльствовать, сохраняя активность и живой ум) это все сало)

Ответить

Валентина Попова

29.11.2024 15:39

Светлана,я рыбу соленую приспособилась сначала вымачивать , удаляю лишнюю соль. Сало тоже можно , если засол с большим количеством соли .Съесть утром или в обед и всё будет нормально .👍

Ответить

Валентина Попова

29.11.2024 15:43

Надежда Бобровская,К весне может и сама будете в магазины бегать .😊👍

Ответить

Светлана

29.11.2024 15:47

Валентина Попова, я отказалась от соли. И у меня вода перестала задерживаться. Разница утреннего и вечернего веса минимальная. И как говорится: все нам можно, но не все полезно.

Ответить

Татьяна Ершова

29.11.2024 15:49

так и я в хорошем смысле слова и про сало читаю и про долгожительство и зарплату людям закрываю.все никак не найдете во мне изъяны?

Ответить

Mariа_?

29.11.2024 15:50

Татьяна Ершова, даже не думала)

Ответить