Надежда Бобровская
07.11.2024 14:52
Дневник питания за 07.11.2024
Всем привет!! Сегодня ездила на флюрограмму.Шаги прибавились.Вес
буду писать только по средам.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Трески [Хозяин Морей] |
30
|
36 | 3.5 | 2.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр плавленый мой |
50
|
77.1 | 9.6 | 3.5 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Итого | 361 | 662 | 34 | 50 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
90
|
49.5 | 0.8 | 0.5 | 9.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
20
|
12.7 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Холодец свиной мой |
120
|
80.8 | 10.4 | 4 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 340 | 237 | 15 | 6 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
15
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 610 | 316 | 39 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
100
|
65.5 | 14.5 | 0.8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 316 | 29 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2836 | 1533 | 119 | 69 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Linda Malinda
07.11.2024 18:53
Красота какая! 🥰
Надежда Бобровская
07.11.2024 18:59
что то не здоровится. ужин поменяю съем яйцо сало 20 гр и тушеную
капусту без томата и масла.и хлеб 30 гр есть не хочу.будет вот
так 1557.1ккал
Белки 101.7г
Жиры 85.2г
Углеводы 90.2г
Белки 101.7г
Жиры 85.2г
Углеводы 90.2г
Танюра
08.11.2024 09:45
Надежда
Бобровская, не болейте и держитесь, мы с Вами!!!🧡🧡🧡
Всё будет хорошо!!!🧡🧡🧡
Побольше позитива, гоните прочь хандру..... 
Всё будет хорошо!!!🧡🧡🧡
Побольше позитива, гоните прочь хандру.....
Надежда Бобровская
08.11.2024 11:14
Танюра,СПАСИБО ДОРОГАЯ!!
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
