Дневник тренировок за 18.01.2026

Лень- двигатель прогресса!Решила бегать не на количество километров, а на время. И сегодня был план: 1 час 30 минут.Когда ставишь себе цель: "добежим до башенки и обратно" , то мозг включает скоростной режим , чтобы быстрей закончить работу и отвязаться от задания.А с новым заданием "сегодня бегаем полтора часа", когда до окончания тренировки осталось минут двадцать , включился режим: "потянем время" и сразу стало так легко и ненапряжно бежать.Я поняла, что для меня режим "давай потянем время"- самый приятный в беге. Тянуть время - я умею очень эффективно, что перетянула ещё плюс 10 минут сверх плана!

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	15500	15500
Время	100	100
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000	6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 908 ккал

Дистанция: 15500 м

Время: 100 мин

Количество шагов: 6000

Страна дождей 18.01.2026 20:52

Класс. Какой пульс был?

Светлана 18.01.2026 20:55

Страна дождей, высокий 148. Я бегала с ускорением и медленно. 🙂

Страна дождей 18.01.2026 20:56

Светлана, для меня это почти нормальный. А вы как себя чувствовали?

Светлана 18.01.2026 21:04

Страна дождей, по ощущениям норм, макс сегодня был 177 на ускорении, я потом бежала медленно, чтоб пульс пришёл в чувство, но это субъективно, по дыханию, как только оно становилось размеренным, только тогда снова отрезки ускорения.Вначале ускорения были короткими по отрезку, но максимально по темпу, а дальше темп ускорения снижался, так как взрывная сила быстро закончилось, но сам отрезок увеличивался, потом выжала сколько смогу на 1 км и перешла на свой обычный средний темп.

Света Бор 18.01.2026 21:13

Это все время без перехода на ходьбу ?

Светлана 18.01.2026 21:16

Света Бор, один раз остановка- шнурки завязать. А все остальное 1 час 40 минут бег. Это не сложно , если бежать в средне- комфортном темпе.Отрезков ускорения было немного. Часть времени- темп разминки и окончание трени темп заминки.

Света Бор 18.01.2026 21:34

Светлана, судный день уже видимо настал) ибо терминатор уже пришел на эту землю 😏

Светлана 18.01.2026 21:35

Света Бор, 😎😁😁😁