Дневник питания за 07.01.2026

Замечаю ,что бег зимой мне начинает нравиться больше, чем летом. Свежо, красиво- все белое, а морозный воздух как будто имеет свой вкус - насыщенный, плотный, "минеральный"- дышать им одно удовольствие!

Можно не гнаться за темпом, бегать прогулочным шагом и улыбаться окружающим. В праздничные дни много гуляющих людей с детьми, много туристов с экскурсоводами- кому-то нравится живое общение, а не аудио- гиды- это приятно))

По бегу: вчера на десятке шагомер украл у меня 800 метров, а сегодня на шестерке вернул 250 метров)).

Калорийность на момент публикации. Обычно в районе 2000 - я вечерне- ночной обжорка ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	80	313.6	28.6	20	2.6
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Omega 3 fish oil concentrate	1	20	0	2	0
Витамин	0.5	0	0	0	0
Холин	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	823	669	31	24	75
Итого за день	823	669	31	24	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 07.01.2026 16:01

В целом, да, лучше холодно, чем жарко. Главное, чтобы не ледяной ливень.

Светлана 07.01.2026 16:06

Страна дождей, согласна. Под ливень я не попадала, не знаю..наверное сетчатые кроссовки ли нинг точно не вариант. Хотя наверное, ничего не спасёт от мокрых ног. Вода и холод проникнут везде.

Ann 07.01.2026 20:04

Каждому слову плюсую
У воздуха вкус мороженого
Если б не твоя пробежка в -17 в майке, к-я меня переключила, я бы так и боялась нос высунуть. И все бы пропустила

Светлана 07.01.2026 20:32

Ann, 🙂🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️❄️❄️❄️

Ann 07.01.2026 20:53

Светлана, 🌨

Светлана 07.01.2026 20:54

Ann, ☃️☃️☃️

Ann 07.01.2026 20:57

Светлана, ахххахх
👣 👣
(Ни разу в жизни босиком на снег не становилась еще, кстати)

Светлана 07.01.2026 21:04

Ann, попробуй, тоже тема. Я не более 2 х минут )) Пальцы ног конечно болят после, но недолго. ))

Ann 07.01.2026 22:36

Светлана, попробую)))

Страна дождей 07.01.2026 22:46

Светлана, у меня под ливнем не в кроссовках была проблема (хотя хлюпают неприятно). А у меня промокли тайтсы и было очень холодно. Видела людей, которые бегали в шортах. Но не знаю, насколько быстро надо бежать, чтобы не холодно. По грязи сильно не разгонишься.

Светлана 07.01.2026 23:14

Страна дождей, в шортах теплее наверное, предложу.

Страна дождей 08.01.2026 10:12

Светлана, наверное, попробую, хоть и страшновато.