Дневник питания за 06.01.2026

Лепота-то какая!

Молодец 👍

Радмира, спасибо! С наступающим Рождеством!🙂

Алексей Ремизов, 🙂С наступающим Рождеством!

Уф. Мне с одной стороны хочется на пробежку, а с другой я с понедельника пытаюсь опять дефицит устроить, и меня так трясет от голода даже на 1800 ккал, что нет сил на пробежку выходить... Блин.

Светлана, спасибо! И вас с наступающим. В полночь купаться?

Страна дождей, возможно потому что у вас есть цели по бегу, подготовка к взятию высот.Для меня бег сейчас это ближе к состоянию прогулки на свежем воздухе.Не нашли ещё способов обхитрить- обуздать свой голод ?

Алексей Ремизов, не, не сегодня))

Красиво у вас. И наверняка жутко холодно на набережной

Ann, набережная у нас самое красивое место в городе и очень удобное для бега. Дороги - начищены, тропинки - утоптаны. Можно и поздними вечерами бегать - кругом подсветка.Я б не сказала,что холоднее. Только , если очень сильный ветер, тогда сносит. В такую погоду можно бежать по верхнему ярусу, подальше от реки .

Светлана, хех, нет, я пока не рискну у реки брр мне и думать об этом холодно : ) Но, красиво, конечно, все это

Светлана, пыталась сегодня себя откормить фундуком, но только хуже стало. Дичайший срыв, которого давно не было, смела полхолодильника.

Страна дождей, Вы свой организм лучше знаете, советы раздавать не буду. Хочу пожелать, чтоб нашли золотую середину между дефицитом, сытостью и эффективностью тренировок. Не знаю возможно это, или надо чему - то в ущерб.

Светлана, в -16 в легком лонгсливе и штанцах пробежала. Блин, я потом посмотрю сколько это в км (мало). Крч вначале обычно, а потом я остановилась шнурки завязать и ззздец, я думала к охранникам проситься погреться, и такую панику еще словила, а бежать быстро не получается - задубеваешь и мышцы деревенеют. Резко, как будто в один момент.
Причем, бегала в -12 гораздо дальше, было норм. А в -16 вооообще не норм

Ann, а сколько времени вы бежали, тут важно время. Лонгслив в такую погоду,что без одежды, разницы нет.Чем сильнее мороз, тем меньше время, а скоростить вообще не надо. И мышцы не разогреты и надышаться холодом можно.Но в любом случае это круто, смело, новый хороший опыт , будет что вспомнить)))))

Светлана, вот абсолютно согл "Лонгслив в такую погоду,что без одежды, разницы нет"
Просто в майке мне уже жутко смотреть на красную кожу, в -5 ахуитительно бегать, но кожа выглядит так, как будто ты ща умрешь.
"скоростить вообще не надо" Я панику словила и хотела срочно домой, при этом быстро бегать не могла, скользко, а мышцы задеревенели, им уже не доверяешь.
Надышалась, ага.
Опыт, да. Странно с холодом все. Абсолютно все с ним странно.
У нас только в горах холодно.
Но -12 и -16 это вооообще разное, оказывается.

Ann, я теперь бегаю в летнем минут 12- 15 в зависимости от минуса, то есть совсем не долго 2 км- 2, 5 км. Это ж закал . После бега, если не замёрзла, то ещё упражнения делаю. Махи , прыжки, отжимания- это конечно когда минус 5- минус 10 максимум, не холоднее. А про кожу- верно написала, так и есть))))А вот бег- тут лучше одеться так чтоб и не перепотеть, но и не замёрзнуть. Голышом не набегаешься.

Светлана, я тоже не долго, точнее не далеко
(3 км максимум, я бегаю медленнее тебя, а зимой так вообще) . На долгую вообще не знаю что надо из одежды придумывать (там надо рюкзак, пожалуй), мне лень.
Я растяжку потом делаю, причем мышцы,связки по ощущениям как обычно разогретые, что радует)))
Но, вот после -12 комфорт заканчивается, я так поняла. Но, тут сухой воздух, мороз вообще в разы легче переносится, чем влажный.