Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

01.01.2026 16:42

Дневник тренировок за 01.01.2026

Январь- месяц рук. Фото "до" сделано, через месяц сравню))

И конечно, немного бега))

Сгибания рук с гантелями стоя

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Результаты за день

Алексей Ремизов 01.01.2026 12:59

Круть, 💪👍

Aнна Лизa 01.01.2026 12:59

У вас и "до" все прекрасно. "Вах зачем портить такой хороший жэнщын?!"

Галина 01.01.2026 13:05

У вас прямо сухие мышцы, ни жиринки. Выглядит красиво! Мне кажется, корректировка даже не нужна, а только поддержка. Я разве бы что спину немного побольше закачала (но это индивидуально, просто мне так нравится, когда на спине мышц побольше).
Каких результатов хотите через месяц достичь?

Илья 01.01.2026 13:22

январь '25 - дни набора:
01.01 - 75.8;
11.01 - ?
надо ? заменить на 80-85😉

Евгений Михайлович 01.01.2026 13:24

Только один вопрос. Целесообразность длительного нахождения на холоде более 1,5 минут для начинающих и 5 минут... После таких холодовых процедур, могут интересным образом формироваться жировые пакеты на лице, что могут приводить к углублению складок, в частности носогубных... На моржей не ссылаться у них по-другому)

Света Бор 01.01.2026 13:32

Aнна Лизa, вы еще не видели как прекрасна Светлана , когда весит 60..

Aнна Лизa 01.01.2026 13:38

Света Бор, видела. Мне счс больше нравится. Но решать Светлане)

Светлана 01.01.2026 13:43

Алексей Ремизов, спасибо 😊!

Светлана 01.01.2026 13:44

Aнна Лизa, 😁То что можно сделать за месяц, легко уйдёт за одну неделю отсутствия трень))

Aнна Лизa 01.01.2026 13:46

Светлана, ваше сделано не за месяц.

Светлана 01.01.2026 13:47

Галина, спасибо 😊!Со спиной согласна, тоже так считаю, мало, надо поработать над этим.Цель- эксперимент: что может измениться за 1 месяц, а также заставить себя заниматься руками и спиной, выработка привычки- дисциплины. Наверное, для здоровья, для улучшения кровообращения.

Светлана 01.01.2026 13:47

Илья, возможно))

Светлана 01.01.2026 13:50

Aнна Лизa, это практически не делано- бытовая нагрузка ))
Мне думаетя, что любая девушка при похудении, если повторит такую же позу, будут видны мышцы. Просто не все этим маятся))

Светлана 01.01.2026 13:55

Евгений Михайлович, чисто для ощущений)) Конечно, я не буду продолжать понижать градус и увеличить время. Наоборот, узнав холод, буду аккуратнее с ним общаться ))Вопрос складок не так актуален, да и не заметила, что лица людей, которые давно практикуют закаливаниe, отличается от лиц тех, кто этим не занимается. Но вот кожа тела даже лучше - в тонусе не по возрасту ))

Aнна Лизa 01.01.2026 13:57

Светлана, не кокетничайте) вы же не плугом ручным пашете в быту.

Мышцы видны будут у всех, конечно, но у всех по-разному будет объем выражен.

Света Бор 01.01.2026 13:58

Ты изучаешь какие группы мышц при каких упражнениях растут ?
Мне кажется мышцы под мышкой нужно проработать … нужно упражнения делать самые разнообразные , чтоб скульптура была равномерная тела

Илья 01.01.2026 14:00

Светлана, я постараюсь, в прошлом же году получилось🤣🤣

Светлана 01.01.2026 14:00

Света Бор, не , не изучаю, делаю все, что знаю со времен физкультуры в школе. Что - то да "нарастет", вернее будет виднее, мышцы так быстро не растут.Хотелось бы, что плечи были виднее, в покое выделялись

Света Бор 01.01.2026 14:02

Светлана, нужен комплекс для красоты гармоничной ) а то будет как у того парня, что решил качать только одну часть тела ..

Светлана 01.01.2026 14:04

Света Бор, за 1 месяц ничто не случится, можно просто делать всё, а дальше, можно корректировать, если будет что.Первым у меня раздуется бицепс, наверное, у всех так.

Света Бор 01.01.2026 14:07

Светлана вот что тебе нужно