Светлана

06.06.2025 22:08

Дневник питания за 06.06.2025

Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две недели я бегала по 3,5 км. А через две пробежала свою первую 10- ку.

Сегодня у нас получилось выйти на пробежку с мужем. И он в первый же день пробежал со мной 8 км. Мужчины во многом нас сильней и бег - не исключение.

Без GPS часы считают меньше на 500 метров обычный мой маршрут. Я добежала 2 км до 10 - ки с ускорением.

И немного фото после пробежки.

Муж сказал, что я выгляжу как типичная физкультурница))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 06.06.2025 22:10

О как. Мужей, оказывается, не только едой можно развлекать :0

Aнна Лизa 06.06.2025 22:11

Фото - огонь. Мои глаза ))

Светлана 06.06.2025 22:12

Aнна Лизa, 🙂

Страна дождей 06.06.2025 22:13

Глютеус впечатляющий на первой фото. Удивленно

Светлана 06.06.2025 22:15

Aнна Лизa, я мужу говорю: будем бежать пока тебе не станет плохо, чтоб ты понял как дома у нас хорошо и не скандалил!

Светлана 06.06.2025 22:17

Страна дождей, спасибо🙂

Aнна Лизa 06.06.2025 22:19

Светлана, ну вы полегче там. Нормальные мужья нынче рЕдки, аки бриллианты. Не разбазаривайте национальное достояние.

Светлана 06.06.2025 22:21

Aнна Лизa, это точно) это всё с любовью и заботой!

Татьяна 06.06.2025 22:26

Какая вы 😍
Муж тайный спортсмен 😀

Алексей Ремизов 06.06.2025 22:28

Студентка, комсомолка, спортсменка и просто красавица! (с).
На вид лет 20. Без капли лести.

Светлана 06.06.2025 22:32

Алексей Ремизов, спасибо, приятно!🙂

Света Бор 06.06.2025 22:34

Как типичная американка 😊

Светлана 06.06.2025 22:35

Света Бор, 😊

Tanya Makronetta 06.06.2025 22:39

А я знаю, почему муж с вами побежал!
Чтобы такую красотку сопровождать😊
Присоединяюсь к предыдущим комментариям, выглядите потрясающе!
И ваш спортивный наряд мне очень нравится, вам идёт! 🔥🔥🔥

Светлана 06.06.2025 23:06

Tanya Makronetta, спасибо, взаимно 🥰Расскажу про нашего кота и собаку. Кот очень боялся перевозок в машине. Его сложно было отвезти к ветеринару. А собака наоборот очень любила ездить в машине, всегда возвращалась довольная после поездок. Кот долго наблюдал за собакой. И вот однажды он сам запрыгнул в машину.Так и муж за мной наблюдал. Я всегда после пробежки довольная прихожу. Вдохновила! ))

Tanya Makronetta 06.06.2025 23:10

Светлана, забавно, про кота и собаку. Мне нравятся ваши аналогии с животными 😊

Светлана 06.06.2025 23:11

Tanya Makronetta, 🙂

N.y.a 06.06.2025 23:30

Я тоже затянула мужа в бег,и он бегает лучше меня по темпу ))... теперь постоянно бурчу на совместных пробежка,что то типо:... ну куда гонишь?!!

Светлана 06.06.2025 23:38

N.y.a, а для чего вы бегаете и почему начали?У меня муж всегда хорошо бегал, но теперь он меня не догонит! Устаёт на работе очень сильно, да и не будет столько времени посвящать бегу в отличие от меня. Я вырвалась в вперед))

Евгений Михайлович 07.06.2025 00:03

Очень позитивно и мотивирующе!
Хорошо бы видео бега на 3-10 сек.
С кошками осторожнее, грядет новая волна измененного вируса Гинцбург: высока вероятность перехода птичьего гриппа от кошек к человеку 21.05.2025

N.y.a 07.06.2025 00:14

Светлана, у нас беговой клуб,образовался спонтанно из девочек ,кто занимается любительским бегом и девочек ,кто катает на шоссейниках,изнально я была,кто катает ,но потом знаете ,затянул и бег,очень много мероприятий по бегу у нас проходят ,в том числе и трейлы.. и вот спустя какое то время ,я обнаружила себя бегающей и плывущей половинку айпрменмена 😁и так же акватлон

Светлана 07.06.2025 11:54

Евгений Михайлович, спасибо)) До видео- это вряд ли. Скорее стану поскромнее в публикациях.А про кошек, надеюсь учёные изобретут вакцину и спасут мир! Вроде как активно ведётся работа над проблемой и решением.

Светлана 07.06.2025 11:57

N.y.a, какая у вас хорошая компания! Здорово!У меня бег- это оздоровление души и тела. Одиночно- медитативный путь.

N.y.a 07.06.2025 12:13

Светлана, спасибо😊

Mari 07.06.2025 13:15

Шикарно выглядите! А с мужем, наверное, вдвойне приятно бегать)
На мышцы засмотрелась) Они только за счет бега такие подтянутые, подкаченные?

Светлана 07.06.2025 14:00

Mari, Спасибо 🥰Двоем веселее, как прогулка))Мышцы - только бег. Руки сейчас не тренирую отдельно, но это надо ))

Светлана 07.06.2025 22:01

Татьяна, да, точно. Он не на работу ходит, а на тренировки, наверняка !))

Ann 07.06.2025 22:15

Хороша ❤ присоединяюсь ко всем комплиментам ❤

Сила - это не бросать тренировки, по-моему.

Светлана 07.06.2025 22:51

Ann, спасибо))🥰Чем старше становимся, тем это важнее))

Ann 07.06.2025 23:02

Светлана, но, вообще умные очки снять, и тебе скажут, девушка, нашли о чем думать в вашем возрасте.

Светлана 08.06.2025 07:34

Ann, 🤓

Сергей_Л 08.06.2025 12:08

Отлично!а я пока что приехав с отдыха раскачиваюсь-всё-таки удерживаться на домашнем питании на море тяжело, поблажки были. Но бегал все равно немного.В какое время дня бегаете, утром или вечером?

Светлана 08.06.2025 12:41

Сергей_Л, желаю вам скорее вернуться в форму, отдохнуть от отдыха))Я не работаю, но есть домашняя занятость. Если по ощущениям, то хотелось бы часов в 11- 12 дня. А получается после 15- 16 чаще всего. А вечер не всегда свободен. И если оставлю на вечер, то не факт , что получится. Поэтому время бега- середина дня.А ваше любимое время бега?

Moroshka 08.06.2025 12:42

Шикарно выглядите!

Светлана 08.06.2025 12:43

Moroshka, спасибо 🥰

Сергей_Л 08.06.2025 13:18

Светлана,любимое время-раннее утро, пока не загружен на работе (я на удаленке) и свежая голова)) Сегодня пробежка вышла не ранняя, 8 утра и было уже жарковато. Выше 23 по Цельсию для меня уже жарко (сегодня так и было)- пульс повышается при обычном темпе. Спасает купалка в пруду после бега - охлаждаешь ноги и это очень круто!) Вообщем лучшее время летом - 6-7 утра, зимой- 8-9 утра. Вечером не очень люблю бегать, поэтому не часто.

Светлана 08.06.2025 13:29

Сергей_Л, а во сколько вы ложитесь спать? У вас наверное хороший режим дня.Я помню в детском лагере в лесу: ранний подъем, умыться на улице и бег. Тогда это было тяжко .У меня в жару пульс тоже выше, но я нормально её переношу с водой)А с плаванием совмещать- вообще круто!

Сергей_Л 08.06.2025 13:37

Светлана, спасибо за пожелание!

Сергей_Л 08.06.2025 13:43

Светлана,когда это физкультурная привычка в духе "почистить зубы" напрягов нет. Чаще это получается, иногда нет - жизнь разная, всё же не лагерь)) Ложусь в 23, редко в 00.00. Я спустя полчаса после подъема уже бегаю, мне так нравится, хотя уже лет 15 читаю, что это вредно (надо 1-2 часа "раскачиваться" Подмигиваю

. Пусть лелеют себя другие))

Светлана 08.06.2025 13:55

Сергей_Л, я встаю только в 9 утра, у меня плохой режим дня. В 7 утра мне хочется спать.Пока не получается изменить режим дня. Поздно ложусь.

Сергей_Л 08.06.2025 14:40

Светлана, может и не надо вам ничего менять.каждому своё, а своё не каждому)

Светлана 08.06.2025 14:43

Сергей_Л, надо менять. Из - за такого графика я многое не успеваю. Замкнутый круг. Кто рано встаёт, успевает гораздо больше. Я сейчас не про бег, а про всё.

Сергей_Л 08.06.2025 15:08

Светлана,есть такое дело)

Сергей_Л 08.06.2025 15:25

Светлана,но по мне ваш отказ от мяса не менее сильное решение духа, чем ранний подъем) Так что успехов и радости в борьбе!🤝

Светлана 08.06.2025 15:34

Сергей_Л, спасибо, взаимно!🙂🤝

anton 08.06.2025 15:35

Сергей_Л написал:
отказ от мяса не менее сильное решение духа

в этом и состоит сила леригии, чтобы заставлять людей делать нелогичные вещи.

Светлана 08.06.2025 15:37

anton, диета, просто диета)) никакой религии.Добавлю. Для нас часто отсутствует логика в тех вещах, которые недоступны нашему понимаю.

anton 08.06.2025 15:49

Сергей_Л,

Сергей_Л написал:
купалка в пруду после бега - охлаждаешь ноги и это очень круто

где то читал что от такой крутизны по мнению врачей , погибла олимпийская чемпионка юлия рябчинская.

Анна 09.06.2025 02:27

Какой у Вас красивый рельеф плеч! ♥️ Выше прочитала, что руки сейчас не тренируете. Предполагаю, что это результат прежних и бег, верно? Подскажете, как занимались?

Светлана 09.06.2025 10:01

Анна, спасибо🥰Руки - домашние тренировки с гантелями 2 кг- разные упражнения и 5 кг- на бицепс . И основное- отжимания от пола.Приседания, пресс.Сейчас только бег 6- 7 часов в неделю разной интенсивности.Я не фанат больших весов и объёмов тела. Нравится низкий ИМТ и немного рельефности.

Андрей 10.06.2025 08:44

Муж сказал, что я выгляжу как типичная физкультурница))

Согласен. Легкоатлетка. Как будто было профессиональное спортивное прошлое. Хотя думаю, у вас гены хорошие)

Мужу главное, самому не отставать.

Светлана 10.06.2025 11:43

Андрей, спасибо!🙂

Ann 11.06.2025 13:32

Светлана, ох, плюсану
Рано просыпаешься - день безумно длинный, очень удобно, все впихивается, магически
Чертов режим сна, я с ним давно ношусь, и проигрываю.

Светлана 11.06.2025 13:47

Ann, у меня это большая проблема . Снижается эффективность, если поздно ложиться. Даже если по времени период бодрствования один и тот же, делается все медленнее, тугодумнее.

Татьяна!!! 11.06.2025 13:49

Ой, к сожалению, не факт

Продолжительность жизни женщин по всем странам намного выше, чем мужчин. Можете проверить статистику, даже

Татьяна!!! 11.06.2025 13:51

Даже в Японии

Светлана 11.06.2025 13:53

Татьяна!!!, я имела ввиду силу мышц.Многие мужчины не берегут себя: алкоголь, чрезмерный труд и ответственность, любовь к рискам. И может быть ниже стрессоустойчивость.

Татьяна!!! 11.06.2025 13:59

Светлана, сейчас и женщины есть сильные.
Но недаром Богом было задумано, что мужчина глава женщины. Конечно они более физически сильные, потому- что у них нет тех скачков гормональных, что у нас.
Да... система существующего мира сделала их слабым полом.

Светлана 11.06.2025 14:04

Татьяна!!!, не , система не сломала физиологию настолько. Если не говорить об исключениях, мужчины по- прежнему физически сильнее женщин. Я имею ввиду спорт, тяжёлый физический труд и просто подними побольше и кинь подальше.