Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

День отличный,рейтинг норм . Даже печенье себе позволила в таком количестве ))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Каша гречневая	140	159.6	6.6	1.7	29.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Картошка тушенная	100	93.6	5.1	2.7	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1155	597.5	32.1	25.7	58.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	100	467	6.1	18.8	68.1
Итого	100	467	6.1	18.8	68.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	50	233.5	3.1	9.4	34.1
Итого	810	571.5	21.8	11.1	91.4
Итого за день	3452	2175	74.7	84	272.4