Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушенная |
200
|
187.2 | 10.2 | 5.4 | 23.6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 960 | 582.2 | 33.4 | 21.9 | 60.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 500 | 241 | 3.2 | 1.7 | 48.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селедочка с свеклой |
200
|
195 | 13.2 | 10.2 | 12.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 234.6 | 14.5 | 10.4 | 20.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 80 | 0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селедочка с свеклой |
250
|
243.8 | 16.5 | 12.8 | 15.3 |
Каша гречневая |
100
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21.1 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 357.8 | 21.2 | 14 | 36.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селедочка с свеклой |
100
|
97.5 | 6.6 | 5.1 | 6.1 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
Каша гречневая |
100
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 450 | 486 | 37.2 | 17.5 | 41.9 |
Итого за день | 3560 | 1959.3 | 101.4 | 74.4 | 211.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
наталия горошинка написал:А селедка в таких объёмах воды просит?
Сегодня отвела душу селедкой))
Галочка написал:Вы себя не обманывали? Вы хотя бы полумарафон пробежать можете? Полумарафон у вас отнимет 1500 ккал и некоторое время.
. Хотя за пару дней хоть какой-то результат виден(если создать дефицит 3000 в день - за неделю прощай пару кило - испробовано).
наталия горошинка написал:Галочка, это же относится к упражнениям!
лавное,не обманывайте себя и честно заполняйте дневник
Н@стасья П. написал:Смотря какие, и, насколько честно вы вносите параметры
Так вот, вопрос: неужели подсчёты в мзр - это очень приблизительное значение?
или еще с более низкой бегу - не знаю, но при подсчете в мзр скорость ставлю самую низкую).Вот здесь может быть неточность.
Я часто гуляю по парку приличным (совсем не прогулочным шагом) по три часа и более, и мзр мне показывает, что я потратила около 400 ккал и более.За 3-5 часов, несомненно, и нетренированный человек может потратить такие калории. Но все равно не 3000.
Галочка написал:Вот честно при честно ,возможно! У меня в первые две недели уменьшились порции,как оказалась что я не очень то вредно питаюсь. Потом очень изменился способ приготовления,тут вам в помощь другие дневники и рецепты. И стала контролировать жиры масло,сало,семечки
2. Я всегда считала, что питаясь на 1700-1900 калорий при моем весе(почти как у Вас на старте) не похудеть
Галочка написал:
иногда в слинге,
Галочка написал:Повторюсь, если время и настроение позволяет то найдите себе уроки по спорту в дом условиях. Я вообще пошла другим путем, я еще до знакомства с МЗР увлеклась бадминтоном. Это очень помогает расслабится после ежедневной рутины домохозяйки. Волан видишь мозг отключается,!! Игра командная ,есть общение, при чем общение поверхностное никто не лезет в душу и не задает лишних вопросов. Ну и конечно что не мало важно в нашем деле, растраченные калории
Вот и заносила - ношение ребенка на руках - ничего лучшего не придумала.