Ann
31.03.2026 19:22
April
- Add comfort to habits!;
- Morning exercise (statics);
- Counting, calorie maintenance;
- 3-6 workouts per week (iron 2-3);
- Run to (the) Forest, run;
- Move after eating;
- 10-11k steps (on average);
- NS;
- Meditation;
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal
(Физро на утро, по возможности)
- Morning exercise (statics);
- Counting, calorie maintenance;
- 3-6 workouts per week (iron 2-3);
- Run to (the) Forest, run;
- Move after eating;
- 10-11k steps (on average);
- NS;
- Meditation;
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal
(Физро на утро, по возможности)
8
94
Ann
28.03.2026 19:13
Ann
28.03.2026 19:36
Ẳннậ
Лизã, ахххххааах и для выгула собак.
сама в афиге, световой день так движется.
Я покрываюсь веснушками от 10 мин контакта с солнцем (в солнцезащите, это нечто). Вот о чем я не подозревала, живя в пасмурном городе. Половина зимой прошли, а половина, причем с одной стороны, справа остались. Просто супер
сама в афиге, световой день так движется.
Я покрываюсь веснушками от 10 мин контакта с солнцем (в солнцезащите, это нечто). Вот о чем я не подозревала, живя в пасмурном городе. Половина зимой прошли, а половина, причем с одной стороны, справа остались. Просто супер
Ann
28.03.2026 20:17
Ẳннậ
Лизã, дааааааа даааааа
Я купила, но не дышащую. Ужс, летние комплекты, я вообще не понимаю что делать буду. В прошлом году я носила мужские рубашки, рукава длинные же, и была в итоге как скромный запакованный мусульманский паренек, но в аниме панаме
Бегать вообще только без солнца, я уже в прошлом году все варианты перебрала, в итоге рассветы, закаты - это еще и красиво
Я купила, но не дышащую. Ужс, летние комплекты, я вообще не понимаю что делать буду. В прошлом году я носила мужские рубашки, рукава длинные же, и была в итоге как скромный запакованный мусульманский паренек, но в аниме панаме
Бегать вообще только без солнца, я уже в прошлом году все варианты перебрала, в итоге рассветы, закаты - это еще и красиво
Ann
05.04.2026 19:20
30-5
- Add comfort to habits!; +-
- Morning exercise (statics); +
- Counting, calorie maintenance; +-
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; +
- Meditation; +
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal + (🕶)
- Add comfort to habits!; +-
- Morning exercise (statics); +
- Counting, calorie maintenance; +-
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; +
- Meditation; +
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal + (🕶)
Ann
06.04.2026 12:32
Алёна,
ооо, в идеале есть целая схема цикла привычки.
Есть надежда, что с таким циклом они переходят в автоматизм. По всем канонам бихевиоризма.
Могу их потом написать, если надо
Но, я пока просто хочу убрать дискомфорт выполнения, по возможности. Ну, например, для англ я сделала местечко на подоконнике и беру лимонадик
Есть надежда, что с таким циклом они переходят в автоматизм. По всем канонам бихевиоризма.
Могу их потом написать, если надо
Но, я пока просто хочу убрать дискомфорт выполнения, по возможности. Ну, например, для англ я сделала местечко на подоконнике и беру лимонадик
Ann
12.04.2026 22:46
6-12
- Add comfort to habits!; +-
- Morning exercise (statics); +-
- Counting, calorie maintenance; +
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +-
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; +
- Meditation; +
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal + (🕶)
- Add comfort to habits!; +-
- Morning exercise (statics); +-
- Counting, calorie maintenance; +
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +-
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; +
- Meditation; +
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal + (🕶)
Gnom (Сергей)
13.04.2026 08:40
Ẩннậ Ли3ặ
13.04.2026 08:41
Gnom
(Сергей), бггг
Ann
13.04.2026 14:38
Ẳннậ
Лизã, крч, сейчас популярна точка зрения поп психотерапии, что
сила воли на день конечна, вот типа есть стакан ты ее тратишь,
выбирай сама на что.
А я почитала о йоге немного (оказалось интереснее, чем я ожидала) там есть огромное понятие Тапас (яснее погуглить), в рамках их философии это еще как можно увеличить.
А я почитала о йоге немного (оказалось интереснее, чем я ожидала) там есть огромное понятие Тапас (яснее погуглить), в рамках их философии это еще как можно увеличить.
Ann
13.04.2026 16:10
Ẳннậ
Лизã, "сахар для маскировки его естественнго вкуса, который не
айс" Ахххах, а я любила, потом с ужасом узнала из чего и кого
он.
Для меня это целое событие будет, слишком эмоционально заряженное, купить, готовить (хотя песелю я и не такое разделывала).
Арахисовую я начала блендерить с кожурой, у нее цвет такой красивый (ну и так быстрее в сто раз), но вкус горчинки, можно сделать вид, что карамели, вот если сладости добавить
Для меня это целое событие будет, слишком эмоционально заряженное, купить, готовить (хотя песелю я и не такое разделывала).
Арахисовую я начала блендерить с кожурой, у нее цвет такой красивый (ну и так быстрее в сто раз), но вкус горчинки, можно сделать вид, что карамели, вот если сладости добавить
Ann
13.04.2026 18:28
Эльмира,
умирали рано да, по куче причин из серии "ну судьба такая" :
))
Безоары звучат пугающе, но у нее явно были другие проблемсы, типа с кислотностью, перистальтикой или спайки. Поэтому она и вау, пугает, они редкие, а не типичное человеческое заболевание.
Человеческий жкт, даже в странах ультрапереработки, очень даже предназначен для странных структур. Иначе бы всех безоарно убил не знаю попкорн, да и кунжутные семки с бургера
Безоары звучат пугающе, но у нее явно были другие проблемсы, типа с кислотностью, перистальтикой или спайки. Поэтому она и вау, пугает, они редкие, а не типичное человеческое заболевание.
Человеческий жкт, даже в странах ультрапереработки, очень даже предназначен для странных структур. Иначе бы всех безоарно убил не знаю попкорн, да и кунжутные семки с бургера
Эльмира
13.04.2026 18:36
Ann, про
редкость я бы не была так уверена, если у 79 летнего человека
инфаркт, инсульт, рак, диабет, камни в почках, то всем все равно
есть к него безоары или нет. Они и маленькие могут быть. Статистику
и диагностику могут и не вести по ним. Человек обращается не с
безоаром, а уже с раком, который из него получился.
Маленький копипаст из ии:
Помимо хурмы и орехов, в формировании фитобезоаров чаще всего «виноваты» продукты с высоким содержанием грубых волокон, кожицы и семян.
Вот основные категории продуктов-риска:
Фрукты и ягоды с плотной кожицей:
Виноград и изюм (кожица и косточки плохо перевариваются).
Инжир (высокое содержание клейких волокон).
Сливы и чернослив.
Цитрусовые (особенно белые перегородки и цедра).
Овощи с грубой клетчаткой:
Сельдерей (его длинные волокна могут стать «каркасом» для камня).
Тыква.
Зеленые бобы.
Капуста (особенно в сыром виде в больших количествах).
Грибы: из-за содержания хитина они тяжело расщепляются и могут склеиваться с другими остатками пищи.
Семена: подсолнечные, тыквенные или кунжут, если их есть в избытке и плохо пережевывать.
Маленький копипаст из ии:
Помимо хурмы и орехов, в формировании фитобезоаров чаще всего «виноваты» продукты с высоким содержанием грубых волокон, кожицы и семян.
Вот основные категории продуктов-риска:
Фрукты и ягоды с плотной кожицей:
Виноград и изюм (кожица и косточки плохо перевариваются).
Инжир (высокое содержание клейких волокон).
Сливы и чернослив.
Цитрусовые (особенно белые перегородки и цедра).
Овощи с грубой клетчаткой:
Сельдерей (его длинные волокна могут стать «каркасом» для камня).
Тыква.
Зеленые бобы.
Капуста (особенно в сыром виде в больших количествах).
Грибы: из-за содержания хитина они тяжело расщепляются и могут склеиваться с другими остатками пищи.
Семена: подсолнечные, тыквенные или кунжут, если их есть в избытке и плохо пережевывать.
Ann
13.04.2026 18:46
Эльмира,
ладно, сейчас мы их гипотетически уберем из питания в мистическом
страхе безоаров и спросим у ии, какие проблемы могут быть с
пищеварением и здоровьем если мы уберем грубую клетчатку, орехи,
ягоды, виноград и изюм, сливы, тыкву и дальше...
животные жиры и свои волосы тоже могут стать безоарами, их тоже уберем.
животные жиры и свои волосы тоже могут стать безоарами, их тоже уберем.
Ann
13.04.2026 19:18
Эльмира,
: )))) они продаются. Мне кажется еще классно с ними вечеринку
делать, посуду не надо мыть и руки свободны.
Там торты в тюбике : ) картошка фри и шаурма
https://ozon.ru/t/3hX8BTs
Там торты в тюбике : ) картошка фри и шаурма
https://ozon.ru/t/3hX8BTs
Эльмира
13.04.2026 19:35
Ann, боже
это капец загрязняют планету херней всякой. Я представляю сколько
там заказов, чтобы просто сфоткаться в этом в примерочной, и
сколько мусора потом из упаковки от этих покатушек.
Хорошо, что у меня на маркетплейсах нет никаких вишлистов и прочего, я хз , что там продается.
Хорошо, что у меня на маркетплейсах нет никаких вишлистов и прочего, я хз , что там продается.
Эльмира
13.04.2026 19:55
Ann, я
сама работаю в еком, знаю все изнутри, не люблю маркетплейсы, от
них больше проблем, чем пользы. Кроме упаковки, там еще 100 тысяч
людей, которые бестолку перекладывают и перетаскивают все эти
грузы. Я разговаривала с владелицей пункта сдек, там работает она и
2 ее дочери. Спросила сколько в шт у них посылок в день, она
ответила, что они измеряют в тоннах. В день 1-1,5 тонны, да, там
есть и большие посылки, но 700 кг мелких точно проходят через их
руки. Суставы потом скажут привет. Раньше человек поехал, купил
себе свитер и носит его счастливый, потому что ему жаль тратить
свое свободное время на поиск "аленького цветочка". А сейчас он
будет 10 раз заказывать, перезаказывать по куче свитеров...
Такое у меня вечернее ворчливое настроение))
Такое у меня вечернее ворчливое настроение))
Gnom (Сергей)
13.04.2026 20:10
Ann, ооо,
дайте ссылку, это то что мне надо 😎
Ann
13.04.2026 20:28
Gnom (Сергей)
13.04.2026 20:44
Ann, 😂😂😂
Пятая жизнь / 5th_life
13.04.2026 21:35
Эльмира,
если постоянно употреблять пищу, которую жевать не надо и без
грубых волокон - риск заработать заболевания ЖКТ возрастет. При
длительном таком питании проблемы с ЖКТ не избежны. В СССР, да
и в конце ХХ века из-за недоступности и дороговизны нормального
зубного протезирования люди переходили на мягкую и протертую пищу.
Их кишечник становился ленивым, запоры,
воспаления, болезнь Крона и дальше по возрастающей. Риск
проблем от ленивого кишечника, который не прочищается грубыми
волокнами как щеткой, не сопоставим с мелким риском получить
желудочные камни именно от грубой пищи
Эльмира
13.04.2026 21:52
Пятая жизнь
/ 5th_life, знаем, мы шутили))
Gnom (Сергей)
13.04.2026 22:51
Ann, мы
будем вместе неплохо смотреться) я в толстовке, ты с сумкой)
прекрасная пара
Ann
13.04.2026 23:30
Gnom
(Сергей), и свой фитнес зал откроем, с подиумом.
Gnom (Сергей)
13.04.2026 23:52
Ann,
фитнес зал эт дорого.. будем снимать фитнес ролики и выкладывать в
максе для желающих похудеть. Делать разборы по питанию и по
тренировкам. Приглашать участников на живые разборы. Станем Мега
блогерами, заработаем мульон… Потом можно и фитнес зал с подиумом
Ann
14.04.2026 10:37
Gnom
(Сергей), ненене, никаких жутких штук (лимит жутких штук
потрачен толстовкой)
Ann
19.04.2026 19:21
April 13-19
- Add comfort to habits!; +-
- Morning exercise (statics); +-
- Counting, calorie maintenance; +-
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +- (iron 1)
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; +
- Meditation; +-
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal +
Физро на утро, по возможности +-
- Add comfort to habits!; +-
- Morning exercise (statics); +-
- Counting, calorie maintenance; +-
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +- (iron 1)
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; +
- Meditation; +-
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal +
Физро на утро, по возможности +-
Макс
20.04.2026 23:12
Why do u use english in your diary?
Ann
26.04.2026 22:52
April 20 -26
- Add comfort to habits!; +-
- Morning exercise (statics); +
- Counting, calorie maintenance; +
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +-
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; +-
- Meditation; +
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal +
Tapas points 66
- Add comfort to habits!; +-
- Morning exercise (statics); +
- Counting, calorie maintenance; +
- 3-6 workouts per week (iron 2-3); +-
- Run to (the) Forest, run; +
- Move after eating; +
- 10-11k steps (on average); +
- NS; +-
- Meditation; +
- go to bed before 2 a.m. and starting to be lying towards the goal +
Tapas points 66
Новые рецепты
Мясной хлеб из куриного и индюшачьего фарша
146.1
16
7.5
2.6
6
Плов из куриной грудки
183.2
12.4
4.5
22.8
0
Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке
108.7
12.6
2.6
8.2
9
Лучшие рационы
2026-06-13
Калорийность: 1000 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1260 кКал
2026-06-08
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
