Дневник питания за 11.07.2018

Почти идеальный рацион)))) если закрыть глаза на погрешности) причем планировала только ужин и перекус, исходя из уже "наеденного"))) без МЗР на ночь поела бы значительно плотнее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
701
0 0 0 0
Омлет с брокколи и болгарским перцем
240
280.3 18 20.2 7.7
Соус красный кисло-сладкий
20
48.1 2.8 1.1 7.1
Черный кофе
200
4.6 0.6 0.2 0.2
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша гречневая
60
34.4 1.1 0.2 6.9
Кабачки фаршированные шампиньонами в сливочном соусе
230
219.2 9.2 16.3 7.8
Соус, сальса, готовый к употреблению
22
6.4 0.3 0 1.5
Морковь по-корейски
45
50.7 0.5 3.7 4.1
Черный кофе
200
4.6 0.6 0.2 0.2
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с фасолью и олениной
250
237.5 15.8 9.8 21.3
Хлебцы Молодцы
13
40.3 1.6 0.3 7.8
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с луком
80
96.4 13.3 3.8 2.3
Салат из помидоров и огурцов
200
38 2 0.2 6.4
Хлебцы Молодцы
13
40.3 1.6 0.3 7.8
Финики
12
35 0.3 0.1 8.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Сыр классический
11
37.4 2.9 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 12.07.2018 05:01
какое у вас разнообразное меню
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ