Валентина
02.03.2014 18:00
Дневник питания и тренировок за 28.02.2014
Мое питание в пятницу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
50
|
195.2 | 7.2 | 12.3 | 15 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
30
|
147.3 | 1.2 | 7.9 | 17.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 349.6 | 9.3 | 20.4 | 33.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
270
|
136.6 | 8.1 | 5.9 | 12.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
60
|
85.1 | 11.4 | 4.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
85
|
83.9 | 3.1 | 1.9 | 14.5 |
| Котлеты |
40
|
91 | 4 | 7.8 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 529.2 | 29.1 | 20.9 | 55.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сырники запеченные |
60
|
155.2 | 6.6 | 10.1 | 9.8 |
| Итого | 220 | 230.4 | 7.2 | 10.7 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого за день | 1850 | 1243.1 | 51.3 | 60 | 122.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
