Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

19.02.2014 20:54

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Вот такое мое сегодняшнее меню.Белков не добрала,зато жиров переборщила:o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты неглазированные шоколадные	40	196.4	1.6	10.5	23.7
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	100	390.4	14.4	24.5	29.9
Итого	596	593.9	16.9	35.2	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	33	269.3	0.5	29.7	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	72	151.2	3.5	0.7	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	815	679.8	17.5	43.9	54.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	500	181	6	8.4	18.2
Итого за день	2211	1501.6	40.8	87.9	136.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

1

2

Ната 20.02.2014 00:25

Теперь будете знать, что белков маловато С улыбкой

С улыбкой

Валентина 20.02.2014 19:39

Ната, белков маловато ,а жиров многоооо!!!!:o

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Автор Алла

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%