Дневник питания за 13.11.2025

Жизнь состоит не только из ПП и физкультуры. Вот: "круизный" жакет без подкладки на лето, для подруги; 100% лён. Пришлось поломать голову над технологией обработки внутри, чтобы мягкий жёваный лён держал жакетную форму; удалось. Подойдет к летнему платью-жилету, сварганенному в прошлом сезоне. И к многочисленным, тоже моего производства, casual-штанам. Подруга (на фото) - стоматолог-эндодонтист. Я, значит, для расслабухи шью, а она - вышивает:ah: У них (стоматологов) даже есть закрытая группа в Whats Up, в которую с полпинка не попадёшь, а должны ПРИНЯТЬ (!), и в которой общаются вышивающие крестиком и гладью кандидаты и доктора наук 8). У моей специальности такой группы нет... или НАШИ скрываются еще тщательнее) Я ведь тоже шифруюсь от пациентов, а то несолидно:).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	75	218.3	5.9	10.6	24.7
Мандариновый джем	30	82.8	0.1	0	21.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	506	27	20	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Псиллиум	20	8.4	0.1	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Витамин D3 + K2	1	0	0	0	0
В-100, Now	1	0	0	0	0
Гуарана с кофеином 100 мг	2	0	0	0	0
Итого	1523	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	1	275.3	26	14	11.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Десерт йогурт-протеин-псиллиум	1	212.6	30	6.6	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	716	605	59	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	100	291	7.9	14.1	32.9
Мандариновый джем	30	82.8	0.1	0	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Латте	250	85	3	6	4.5
Итого	680	461	11	20	59
Итого за день	3504	1586	97	61	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 14.11.2025 07:37

Выглядит замечательно) в вас золотые руки!

Трудовые резервы 14.11.2025 09:48

Mariа_?,большое спасибо! Дарю цветочек

Страна дождей 14.11.2025 10:01

Впечатляют люди, которые руками могут творить красоту или что-то полезное.

Трудовые резервы 14.11.2025 10:09

Страна дождей, спасибо! Шитье для меня - как для Вас кравмага: абсолютный кайф С улыбкой

Страна дождей 14.11.2025 10:22

Трудовые резервы, у вас потом что-то остается полезное С улыбкой

Владушка 16.11.2025 03:57

Обалденно!
Обзавидовалась Вашей подруге 😊

Трудовые резервы 16.11.2025 09:55

Спасибо! Она и сама рада С улыбкой

Майя 16.11.2025 10:09

Прекрасное хобби! Закрытые группы по профилю- это очень полезные сообщества. Я бы сама в такой вступила

Трудовые резервы 16.11.2025 10:21

Майя, Вы знаете, пару лет назад я состояла в паре групп по кройке и шитью в Телеграмме (правда, открытых) и ушла оттуда, потом что уровень участников был настолько разный, что бОльшая часть времени тратилась на объяснения уровня ""жи-ши" пиши с буквой "И"". Мне показалось, что свободное от основной работы время лучше тратить на конкретный личный проект. Или группы должны быть с прописанными уровнями (начальный, средний, мастер)- но тогда это вроде дискриминация... Короче, теперь я пришла к выводу, что лучше КНИГ и учебников , а также НЕМНОГОЧИСЛЕННЫХ платных мастер-классов нету ничего. Теперь я не состою ни в каких группах. Кроме МЗР Широкая улыбка