Дневник питания за 12.11.2025

Вчера посетила еще одно учебное занятие ЛФК, теперь уже с прицелом на спину. Первое занятие несколько дней назад, для коррекции боли в бедре оказалось подозрительно эффективным))). Сегодня впервые за несколько месяцев без  хромоты чесала по городу под дождём  с настроением "Солнце сияло! В небе птички пели!  Жизнь у сластёны! Слаще карамели!"😉
Короче , решила взять еще один урок  ЛФК , теперь для спины , потому что семилетнее  плавание в бассейне не только не  спасло от рецидивирующих проблем со спиной, но и  добавило к ним  хроническое воспаление сухожилий рук (локти и правое рабочее! плечо😞) Так что  с бассейном на ближайшие несколько  мес. придется расстаться.  Я-то  люблю  (любила) плавать кролем, с ластами и лопатками, чтобы чувствовать НАСТОЯЩУЮ скорость, как на коньках или лыжне. А висеть  соплёй  или двигаться вялым велосипедом  -  увольте. В смысле, если бы рядом с домом и  бесплатно -  может, пару раз в месяц  и ходила бы. А с учетом стоимости данного спортивного удовольствия  и такси - твердое нет. Пока сделаю заморозку абонемента на 2 мес,  а там видно будет. 
Вообще-то я еще прохожу курс текар-терапии на правое плечо (первый раз, кстати,  услышала от ревматолога в этом году - в институте мы такое не проходили;   специальные высокочастотные токи:  на поверхности электрод прохладный, а внутри конечности  все разогревается. Чувствую себя немного в микроволновке). Если  отлегнёт,  то может вернусь к плаванию,  хотя бы без лопаток.
Так вот. Вчера 40 минут "спинного" ЛФК вымотали не хуже 60 дорожек водной глади. Особенно "зашло" одно хитромудрое упражнение лёжа попой на балансировочном диске, с прижатой к полу поясницей и медленными движениями коленями по окружности -  для  сегментов L2-L5.  Оказалось, что я еще и дышала неправильно. Исправлюсь.

Памятуя  о популярной в сети "закачке спины от грыжи" в тренажерном зале, начала канючить, чтобы мне прописали что-то вроде того, но дома. "Успокойтесь, -  сказала инструктор, -  вы уже все перекачали.  Будем расслаблять" . Ну, значит, будем. 
Вчера из-за Ирины Макс всю  вторую половину рабочего дня мерещился меренговый рулет😃.
По пути домой образ меренгового рулета заколебался летним облачком  и оформился в  сильнейшее  желание теплого свежего хлеба с медом, что и было осуществлено с чувством глубокого удовлетворения. 
Всем  - здоровья и душевного покоя!🌹