Галина

Галина 28.07.2026 09:46

Дневник питания за 27.07.2026

перебор по калориям, активности за день - 0. Дочка после купания в садовой бочке получила расстройство стула, на улице 33 градуса, дома жара... Благо вентилятор хотя бы забрали,чуть легче с ним. Но всё это пройдёт, дочку вылечим, жара спадёт, активности будет больше.

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

600 г · б 0.6 · ж 0 · у 2

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Помидоры (томаты), тушеные

100 г · б 2 · ж 2.7 · у 11.4

ккал

Лук репчатый (Тушение)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7

18.7

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

12 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 6.2

31.4

ккал

Кетчуп

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 5.4

20.2

ккал

Итого 375 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 39

Обед

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне

170 г · б 46.9 · ж 7.5 · у 0

268.6

ккал

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

83 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2

11.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 312 ккал · Б 48 · Ж 7 · У 10

Дневной перекус

Ломтишка

23 г · б 1.4 · ж 6.2 · у 11.7

108.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Кефир 2,5% жирности

250 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 10

132.5

ккал

Итого 266 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 27

Ужин

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне

138 г · б 38 · ж 6.1 · у 0

218

ккал

Огурец парниковый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9

10.5

ккал

Окрошка на квасе

450 г · б 14 · ж 16.2 · у 31.5

347

ккал

Вафли "Яшкино" Голландские с карамельной начинкой

35 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 24.2

154

ккал

Итого 735 ккал · Б 54 · Ж 27 · У 59

Итого за день 1690 ккал · Б 130 · Ж 63 · У 137

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги