Дневник питания за 23.07.2026
Отличный день, бег с утра, километр пробежала за 7,30 мин, но это
потому,что муж бежал рядом ) Увидели в ленте скумбрию , решили на
ужин запечь, ну и безалкогольного взяли. По калорийности вышла за
пределы, так как чипсики были . Шагов нагуляли, забирала вещи для
дочки. Спать лечь вовремя не получилось, сон менее 6 часов, думаю
днём еще отдохну.
Завтрак
Салат помидор с адыгейским сыром
119.4
ккал
Хамса в томатном соусе
140.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
126.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 435 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 45
Обед
Салат из капусты с огурцом
75
ккал
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
152
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
ккал
Сахар песок
20
ккал
Итого 348 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 30
Дневной перекус
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
12
ккал
Квас «Лидский»
130
ккал
Итого 181 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 44
Ужин
Картофель отварной по 1-206
112.5
ккал
Скумбрия запеченая
469.5
ккал
Пиво безалкогольное IPA
82.5
ккал
Пиво безалкогольное Балтика
70
ккал
Итого 734 ккал · Б 47 · Ж 32 · У 51
Итого за день 1699 ккал · Б 102 · Ж 60 · У 171
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
Лучшие рационы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1084 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
