Галина

Галина 22.05.2026 08:42

Дневник питания за 21.05.2026

Муж меня поддержал в подсчете калорий ))) Хоть и калорийность в зеленой зоне и активности стало больше, всё равно ощущение того,что пока переедаю.

Завтрак

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

25 г · б 3.2 · ж 2.9 · у 0.2

39.7

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

15 г · б 0.2 · ж 13.5 · у 0

122.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

900 г · б 0.9 · ж 0 · у 3.1

ккал

Сахар песок

15 г · б 0 · ж 0 · у 15

59.9

ккал

Вафли Коломенские Каприччио

20 г · б 1.1 · ж 4.6 · у 13

ккал

Каша гречнево-пшенная

100 г · б 3.1 · ж 3.2 · у 15.3

102

ккал

Итого 453 ккал · Б 9 · Ж 24 · У 50

Обед

Каша гречнево-пшенная

130 г · б 4 · ж 4.2 · у 19.9

132.6

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная

200 г · б 60.4 · ж 15.7 · у 0

400

ккал

Яблоко

70 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.9

32.9

ккал

Банан

60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6

57.6

ккал

Мармелад желейный

60 г · б 0.1 · ж 0 · у 47.6

192.6

ккал

Карамель, с фруктово-ягодными начинками

40 г · б 0 · ж 0 · у 37

148.4

ккал

Итого 964 ккал · Б 65 · Ж 20 · У 124

Ужин

Минтай, приготовленный на жару

100 г · б 23.5 · ж 1.2 · у 0

111

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

350 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Сдоба выборгская с маком

40 г · б 3 · ж 2.1 · у 22.2

121.6

ккал

Мармелад желейный

15 г · б 0 · ж 0 · у 11.9

48.2

ккал

Итого 402 ккал · Б 30 · Ж 3 · У 59

Итого за день 1820 ккал · Б 104 · Ж 48 · У 234

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Растяжка утром по плану, вечером гуляли с дочкой )

упражнения на растяжку 32 ккал

8 мин

Отжимания от пола с широким упором 5 ккал

15 раз

Шаги 208 ккал

6695

Результаты за день

Энергозатраты: 245 ккал

Время: 8 мин

Повторения: 15 раз

Количество шагов: 6695

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы