Дневник питания за 30.05.2026

День, фаза
До отпуска: 64 дней
Цитата недели: "Думайте на бумаге. Каждая минута, затраченная на планирование, экономит 10 минут при осуществлении плана" Брайан Трейси
"Делать то, что тебе нравится - это свобода. Любить то, что ты делаешь, - это счастье" Фрэнк Тайгер
❌Сон: 5 ч 33 мин
❌Оценка сна: 88
❌КБЖУ согласно фазе
✅Белок 150 гр и больше:
✅Тренировка (4 к ВС): 🩵🩵🩵
✅Велотренажёр (4 за неделю):🩵
✅На ночь: магний 5гр + глицин 5 гр
❌Упражнение для рук: 1/30
❌Планки дома
✅Йога - Сб
⏸️Функциональная тренировка - ВС
💗Самочувствие: хорошее

Всем привет!
Сегодня получился отличный день, и отличный опыт👍впервые за 10 лет, с тех пор, как у нас появились дети - мы провели полдня одни, без детей, так как дети были на кружке по дзюдо. Было сначала не привычно, а потом оценили на сколько это классно и важно, иногда оставаться только вдвоем, хотя бы несколько часов не думать о детях и посвятить время друг другу❤️❤️мы проходили по магазинам, поели в кафе, так как дети обычно ничего не едят, то и не ходим с ними никуда, только если фудкорты, посмотрели фильм. На завтра тоже есть планы😅

Мой рацион: особо чувствительным лучше не смотреть😅ходили в буфет с роллами и азиатской кухней. Но, кстати, в отличие от остальных съеди немного😅

С утра очень классно было на улице, пока отводила детекй: многие уже были на улице: бегали, гуляли, ездили на велосипедах - атмосфера классная

Купила себе ещё книжек, буду читать

Моя активность: 31000 шагов💪после вчерашней тренировки на ноги, к вечеру мои ноги совсем перестали шевелиться😅