Дневник питания за 05.05.2026

На 500 гр мышц не похудеть за день Может быть водичка?

Виктория Акилина, ну будем надеяться,что не мышцы😅вроде белка много, хоть и громадный для меня дефицит (вчера 1400, сегодня 940), энергию надо брать откуда-то, первые на очереди мышцыОтека нет, это точно, в прошлый раз перед замерами у меня тоже резко ушел килограмм за 2 дня, и там было 600 гр мышц и 400 гр жира, поэтому не люблю такие резкие скачки, ну посмотрим, домашние весы все ерундень показывают по составу тела, на омроновских сегодня заменила показатели, посмотрим, что к пятнице будетМне бы хотя бы тренд увидеть

Genia, я вообще на эту тему не переживаю. Так устала быть толстой, что мне теперь всё -равно, за счет чего уменьшается вес. Было у меня подозрение, что тема "Горения мышц" без тренировок в зале очень сильно раздута фитнес индустрией А что, сейчас любые исследования проплатить можно. Но я Вас прекрасно понимаю, что конечно хочется тело стройное и более рельефное, как у грациозной лани, а не просто тощее как у дохлого суслика Сама бы подкачалась , если бы состояние организма позволяло. Отсюда и мысли что это все не правда ( про мышцы). Я так утешаю себя , потому что хочется, а не можется

Виктория Акилина, я тут на самом деле размышляю о соревнованиях, о реальном участии, и от природы, у меня отличная мышечная масса, и к тому,что у меня есть, мне нужно было нарастить только 1,4 кг мышц, чтобы вписаться, ну и убрать жир, конечно, , а с каждой такой потерей, мне нужно наращивать все больше и больше. Поэтому я очень переживаю, да и опять же затраченные усилия, 4 силовых в неделю - это тяжело, плюс веса там не маленькие - а после пропуска тренировок, потери мышц опять откат, не хочется это все.Но в целом это из+за ограничения, все равно раньше понедельника мне на верх тела и в наклон делать нельзя будет. Поэтому сижу, наблюдаю. Здесь на самом деле есть шанс, что это жир, и тогда классно: кардио дополнительно нет, хоть и нет силовых, но белка очень много, он может защитить мышцы, поэтому опять же при большом для меня дефиците может и жир расходоваться.У меня ещё завтра-послезавтра такие коктейльные дни, но я уже это все терпеть не могу. А есть хочется😞

Genia, есть и должно хотеться при похудении. Иначе не будет. Кушать хочется, значит худеется
Все будет хорошо! Вы-большая молодчина!

Терпения вам! 🙏 вся наладится! 🙏

Виктория Акилина,
согласна🩷
психику нужно лелеять
не устану повторять, себе в первую очередь 😉
если нельзя изменить ситуацию, нужно менять к ней отношение

Genia,
в коктейльных днях я не разбираюсь
пока🙃
но Вас поддерживаю🔥🔥🔥в достижении цели
и Вы - красотка🩷

Ната, спасибо😍Тут в целом да, понятно, в пятницу буду пробовать жевать пищу) только мясо до понедельника нельзя ещё будет, может фарш буду делать)

Женечка я рада что тебе понравилась масочка  у меня ещё помада классная, я ей пользую тоже была в том обзорчике - очень нравится.

Мне попу надо наращивать тоже такие протеинчики у нас поискать а то "уши" уйдут, а жопка плоская так и останется

ЛАНА, в коктейлях не надо разбираться, это вынужденная мера😅Мне зуб мудрости удалили, на 4 дня запретили все жевательные движения, только жидкая пища. А в пятницу попробую по-тихоньку творог есть, банан, каши, ну это посмотрим, как заживление будет идти. Пока жевательные движения больно делатьСпасибо вам❤️❤️❤️

Jakonda-2025-Израиль, ❤️❤️я там ещё тональный присмотрела, тоже хочу заказать😍

Jakonda-2025-Израиль, ой попа - это отдельная история.Кстати, если хочешь, можешь у меня тренировки посмотреть, они обычно понедельник и четверг на пятую точку, очень хорошо попа подтянулась, плюс там мышца чувствуется. Пятая точка любит: мостики, румынку, жимы платформы, отведение ноги назад

Genia,
♥️♥️♥️

Какой классный эпизод с улиткой,такие лапочки

Genia,
я готовила супчики и блендером взбивала
ела такое в течении нескольких дней
после визитов к стоматологу

ЛАНА, несколько лет назад, когда имплант ставила тоже так делала, сейчас банально лень. Ну и плюс в кашу совсем не сделаешь, ни овощи, ни мясо, оно все неприятно оседает во рту, поэтому проще что-то молочное. Единственный минус, очень сильно кушать хочется😅и приходится чаще есть.

Вероника Яблонская, они классные😍😍😍а ещё крупные. Единственное, когда идёшь, прям очень внимательным надо быть. После дождя их много по дорожкам гуляет, а там есть ещё и более мелкие

Genia,
на здоровье 🔥

Genia, я это всё делаю, но посмотрю конечно! Надо будет с белком разобраться!

Genia,у меня всё есть празопас!

Jakonda-2025-Израиль, 👍

Жень какой красивый вид это у вас из окна дома?

Виктория Акилина написал:
Было у меня подозрение, что тема "Горения мышц" без тренировок в зале очень сильно раздута фитнес индустрией

Не то, что бы раздута, но как обычно - только половины правды, только то, что выгодно, только то, что подхлестнет потреблять продукцию этой индустрии. 

Поэтому, прежде чем переживать о подобном, надо разобраться, о каких мышцах идет речь и при каких условиях в организме что-то атрофируется. Начнем с последнего - атрофия, это процесс отмирания того, что организм не использует. По разным причинам, но именно ключевым является отсутствие использования. Ну и теперь надо взглянуть на то, о каких мышцах стоит или не стоит переживать и кому стоит переживать. Если мышцы образовались в результате обычной бытовой, хозяйственной, производственной активности, то они будут с вами до тех пор, пока вы будете вести эти активности. Т.е. ходить в зал и тягать железки для того, что бы их сохранить, как нам не редко кричат персонажи причастные к фитнес индустрии, вовсе не обязательно. А вот если вы ходили в зал и наращивали мышцы в результате активности в зале, то для их сохранения в зал нужно продолжать ходить. Иначе они атрофируются. Но и то, не полностью, а до состояния, который был до хождения в зал.

Алексей Ремизов, а если человек весил 170 кг и будет ходеть на адекватном дефиците, будут стремительно "гореть мышцы"?

Виктория Акилина, у человека весом 170 кг мышц излишних нет мне кажется, ну только базовый уровень и все. Я думаю в таком случае организм оставит эти мышцы, они же нужны и будет похудение за счет жира. Ходить в зал с таким весом и ещё что-то наращивать на дефиците - нереальная задача

Jakonda-2025-Израиль, ага)) это из дома вид😍😍мы когда выбирали это жилье, снимали сначала в центре Праги, и там соответствующий ритм ,когда увидели эту квартиру, мы просто влюбились, но было страшно переезжать из центра города. Спустя три года мы ни о чем не жалеем - обожаем этот район, здесь и лес, и не слишком плотная застройка, и отличная транспортная доступность.А это из леса выход к дому)

Genia, такой вес таскать, должен быть хороший мышечный скелет. Иначе как бы тело справилось с таким грузом? И в зал такие гаврики ходят. У меня друг переживает, что мышцы сгорят, если будет есть 2700 ккал, так как этого мало для его веса.

Виктория Акилина, если он продолжит вести ту же активность, что вел до дефицита - ходить в магазин, на работу, что-то делать по дому - то останутся все мышцы, что позволяют ему ее вести. Атрофируется (отмирает) только то, что не используется. И то, не мгновенно. Именно использование мышц, а не калорийность рациона, служит гарантом их сохранности. Белок только пусть не режет. Он сам по себе - только своим наличием - не обеспечивает сохранность мышц, но нужен для обновления клеток мышечной ткани которая используется.

Алексей Ремизов, а откуда тогда информация, что при той же активности, но с введенным дефицитом калорий, мышцы уходят быстрее жира? Это сейчас из каждого чайника пропонандируется. Вот я тоже считаю что ничего не будет мышцам, если сохраняется тот же уровень активность и уж тем-более если он увеличивается.

Виктория Акилина, это понятно, что у него мышечная масса выше. Но тут очень тонкий момент: он в любом случае если дойдет до веса 95-105 кг потеряет мышцы, до 15 кг мышц, в случае если у него буду тренировки и скажем он будет есть до 250 гр белка ежедневно. И примерно такое же количество углеводов - качественных углеводов, а не сладости и т.д. И он должен быть морально готов к такому исходу. Он не сохранит все мышцы.С каждым следующим скинутым 20м килограммом будет уходить все больше мышц.Это я даже по своим замерам виду, чем ближе ты к норме ИМТ, как бы ни занимался, ни ел, но каждые следующие 2 кг, забирают больше мышц. Тут уже начинается борьба с организмом за каждую жировую клетку😅Вашему другу удачи! Все получится! Тренировки не до изнеможения + белок + качественные углеводы + сон + ежедневная рутина и все будет хорошо.2700 нормально для него, тут главное соотношение бжу: идеал 250 гр белка, 250 гр углеводов и остальное жиры, думаю так он минимизирует потери. Белок должен быть в течение дня распределен равномерно

Genia, думаю до нормы ИМТ можно быстро терять вес, особенно если его много лишнего. Эндокринологи и врачи , которые специализируются на бариатрии, вообще на 1200 посадили бы... До нормального ИМТ не думаю что у человека, который будет худеть, преимущественно на питании, что-то страшное может случится с мышцами. А вот когда терять уже особо нечего, можно и от мышц отказаться, если ими особо никто и не пользуется
А уменьшение мышц, всвязи с поторей большого количества лишнего веса, это закономерный процесс. Зачем столько мышц, если такой нагрузки в виде веса уже нет!? Стройные люди, которые не занимаются спортом, тоже не имеют развитую мускулатура и это не является для них проблемой.
Спасибо, Женечка! Я так хочу чтобы он похудел... Тяжело ему. Очень.

Виктория Акилина, а он сейчас хоть начал следить за этим всем? Есть положительная динамика?Худеть обязательно надо ! 170 кг - это очень много, а какая нагрузка на организм. И очень хочется, чтобы все обязательно получилось❤️❤️

Виктория Акилина,про чайники - не знаю. Человек рождается с мышцами. Потом - по мере развития, роста и адаптации организма к нагрузкам - они развиваются - гипертрофируются.. Атрофия - обратный процесс. Убираем нагрузку - пошла атрофия. Не мгновенно, конечно. Сначала организм перестанет запасать гликоген в мышцах. А он притягивал воду. И вот уже сброс веса порядка трех килограмм только за счет этого. Потом происходит истончение мышечных волокон, потеря силы, дальнейшая потеря веса. 
Жир запасается и тратится по иному. Организму нужна энергия. С "колес" он не работает - нужны запасы, которые обеспечивают постоянное, независимое от поступления пищи, присутствие необходимого в кровотоке, что бы направлять нужное в органы и ткани. Поэтому организм создает запасы - энергетические депо. Которые при первой же возможности пополняет. Если потребность в энергии мала, а поступление калорий достаточное для пополнения потраченного, то вес будет стоять на месте. Если траты малы, а поступление велико - вес будет расти за счет увеличения жировых запасов. Если траты велики, а поступление мало, то вес будет уменьшаться за счет трат запасенного жира. На этом и основано похудение.

Genia, он уже нераз худел. Самок большое на 34 кг. Потом снова набирал и даже больше чем изначально было. Ему кажется что это бесконечный очень сложный процесс. Сказал что через 2 недели начнет уколы делать... Тянет

Алексей Ремизов, спасибо большое за столб подробный ответ!

Genia, какая прелесть