Дневник тренировок за 04.05.2026

Фаза 2, день 18
До отпуска: 90 дней
Цитата недели: "Не зацикливайтесь на том, как, по вашему мнению, должны обстоять дела: так вы упустите возможность изучить, как они обстоят на самом деле" Рэй Далио
❌Сон: 6 ч 34 мин
❌Оценка сна: 70 (REM - 21%, глубокий сон - 20%)
❌Восстановление на начало дня: 71 из 100
❌КБЖУ согласно фазе 2 - белок хороший
✅Белок 150 гр и больше: 1/7
⏸️Тренировка (4 к ВС):
⏸️Велотренажёр (4 за неделю):
⏸️На ночь: магний 5гр + глицин 5гр, утром витамин Д + витамин С
⏸️Упражнение для рук: 1/30
⏸️Планки дома
⏸️Йога - Сб
⏸️Функциональная тренировка - ВС
💗Самочувствие: болею + удалили зуб

Всем привет!
Сегодня мой рацион необычненький, возможно до пятницы публиковать не буду,так как еда будет минимальной и однотипной.

Удалили мне сегодня зуб мудрости. Все рассказали, дали целую бумажку, что якобы это операция и подписала кучу бумаг🙈бюрократия. Какой же всё-таки испуг на приеме у этих врачей, у меня пульс по 150 был😅и анастезия действовать не хотела искололи все, только с четвертой дозы подействовала. По времени дольше кололи, чем удаляли😅В целом хорошо , но половину лица не чувствовала, и говор Ла смешно😅целый день сидела с этим людом у щеки, 15 минут держу, 15 отдыхаю😅очень надеюсь, что завтра сильного отека не будет. На контроль к врачу и снятие швов через 10 дней

Единственный минус глотать больно, и рот не раскрыть. До четверга точно, а дальше посмотрим, из питания только жидкое, комнатной температуры. Сегодня затупила в магазине, взяла только йогурт, но на завтра можно и фрукты из детского питания взять. В общем особо, наверное, меню на ближайшие дни разнообразным не будет
Как оказалось самое трудное для меня - не наклоняться вниз и не носить тяжести. К вечеру это не наклоняться вниз очень хорошо ощущалось, очень больно, поэтому дети мне помогали сегодня😍они такие лапы, когда увидели меня с охлаждением у щеки - подходят, обнимаю и гладят и ...мама, мы тебя любим, не болей ...❤️❤️❤️

Мой завтрак😍

И немного Праги😍

Вчерашняя луна

Играю в Дуолинго, наконец-то в турнире оказалась👍