Дневник тренировок за 29.04.2026

Ого! У Вас такое все зелененькое уже! Настоящее лето. Красиво!

Виктория Акилина, ага, на улице красота❤️❤️в эти выходные до +25 обещают😍😍

Genia, А у нас около нуля. Скоро тоже будем радоваться теплу

Вот это настрой и воля к победе. 💪🌹не сдаваться!

Галин@, спасибо❤️❤️у меня на следующей неделе в планах пропустить несколько тренировочных дней, наверстываю сейчас)))

Женечка какая ты молодец! Я тоже раньше дома занималась всё для этого есть гантели,резинки и прочее. Планку тоже делаю вроде до 10 дня дошла. Запеканку хочу творожную сделать творог стоит в холодильнике. Муж любит мой очень

Jakonda-2025-Израиль, спасибо😍😍😍😍я правда в этом месяце не очень молодец😅похудела, но замеры мне не понравились. Спишем на месяц "отдыха"Запеканка классная вещь👍мне тут тренер посоветовала, делаю не как запеканку, а как чизкейк, муж в восторге: там творог, сыр риккота, греческий йогурт, яйцо, ему делаю сгущёнку, немного и по желанию можно печенье для корочки. Такая вкуснятина получается, у меня муж ее один съедает за день😅

У вас написано глицин 5г . Это значит 500мг разово?

Майя, у меня он вот такой в порошке, там порция 5 гр, в описании написано, что 5 г вещества. Да, принимаю разово вместе с магнием в порошке тоже

Genia, картинки у меня перестали открываться

Майя, я картинку глицина показала, насколько мне известно он есть в таблетках и в порошке. В таблетках я дозировки не знаю, использую порошок, 5 гр действующего вещества это эквивалент 500 мг

Genia, а таблетки которые я купила( российские) по 100мг штука. И в инструкции разовая доза 100мг. А посмотрите пожалуйста что написано в инструкции вашего препарата

Майя, в инструкции к порошку написано 5 г. Но я показалась и вот, что выяснила. Нельзя сравнивать эти два продукта между собойРазница в дозировке объясняется тем, что это разные по сути продукты с разными целями.

1️⃣Аптечный глицин (100 мг) - это лекарственное средство. Его главная задача - мягкая коррекция нервной системы: снять легкое напряжение, улучшить память и внимание, нормализовать сон. Для этого подходят небольшие дозы 100-200 мг за прием
2️⃣Порошок (5 г) — это уже биологически активная добавка (БАД) к пище. Она задумана как базовая аминокислотная поддержка организма, и дозировки здесь могут доходить до нескольких граммов.

Ключевой вывод: таблетки (100 мг) — это «лекарство», а порошок (5000 мг) — это функциональная добавка для других целей. Это несоответствие не говорит о том, что одна форма неправильная, просто у них разные задачи.

Ученые и врачи сходятся во мнении, что дозировка до 5 г в день может быть не только безопасной, но и полезной для определенных целей и людей.

1️⃣Безопасность: Считается, что доза до 10 г в день не вызывает токсических эффектов, а верхняя безопасная граница может доходить до 90 г в день.

1️⃣Польза для сна и обмена веществ: В научных исследованиях доза в 3-5 г часто используется как эффективная для улучшения качества сна и поддержки метаболизма

1️⃣Спортивные цели: Производители самого порошка BrainMax рекомендуют принимать 5 г (1 мерную ложку) после тренировки или за 30 минут до сна, что является распространенной практикой.

Все зависит от вашей цели:

Если вам нужна легкая поддержка нервной системы (например, чтобы спокойнее реагировать на стресс или лучше концентрироваться), вам подойдут аптечные таблетки по 100 мг.

Если вы занимаетесь спортом и хотите ускорить восстановление мышц, или ищете добавку для глубокого, качественного сна, то дозировка 5 г в порошке будет оправданной

Genia,
всё, как всегда!!
на позитиве 💜🩵🩷💛♥️
и мои любимые тарелочки!!
и в тарелочках вкусняшечки))

Genia, спасибо большое💐

ЛАНА, спасибо❤️

Genia, У нас завтра встреча с друзьями в лесу Д.Р будет отмечать я сделаю творожную запеканку с изюмом

Jakonda-2025-Израиль, классно👍👍