Дневник питания за 19.04.2026

Фаза 1, день 106
До отпуска: 105 дней
Цитата недели: "Есть только один способ избежать критики. Ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем" Аристотель
❌Сон: 5 ч 58 мин по сну маловато, но я как будто выспалась, встала сама
❌Оценка сна: 65 (REM - 24%, глубокий сон - 20%)
❌Восстановление на начало дня: 77 из 100
❌КБЖУ согласно фазе 1
✅Белок 150 гр и больше: 1/5
✅Тренировка (4 к ВС): 🩵🩵🩵🩵
✅Велотренажёр (4 за неделю):🩵🩵
✅На ночь: магний 5гр + глицин 5гр, утром витамин Д + витамин С
❌Йога - Сб
❌Функциональная тренировка - ВС

Всем привет!
Сегодня замечательный день, в основновном занимались домашними делами, сходили до магазина. Один магазин спортивной одежды дал классную персональную скидку, грех было не воспользоваться😍теперь у меня обновки. Дозаказала ещё кроссовки для ходьбы, у меня очень вредная стопа, сложно подобрать обувь, особенно для моей активной ходьбы, завтра померим, и посмотрим, как будет сидеть на ноге.

С завтрашнего дня решилась на новую фазу. Надеюсь завтра будет больше свободного времени, распишу, и ещё хотела сделать пост про метаболическую адаптацию, очень актуально по похудении и для тех, кто любит малые калории. Почти дописано, но не хватает времени доделать

Мой рацион. Особо не фоткала

Моя активность