Салат с козьим сыром
Калорийность - 103.9 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
103.9
Калории
9.8
Белки
4.2
Жиры
5.6
Углеводы
0 ч
30 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
1 порция
| Чечевица, розовая | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 88 г |
| Kozy sýr | 40 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 80 г |
| Руккола | 20 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
363
грамм
Масса готового блюда:
360
грамм
Количество порций:
1
Описание
Вкусный и лёгкий вариант ужина. Гипоаллергенно. Быстро готовится
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем куриную грудку и чечевицу, вместо нее можно киноа
Шаг 2.
Нарезаем кубиками отваренную грудку и сыр
Шаг 3.
Смешиваем все ингредиенты, добавляем рапсовое масло
Шаг 4.
Салат готов! Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 103.9 ккал | 6.17% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 76.8 г | 3.38% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
13
A
10.5%
b-car
18.8%
В1
6.6%
B2
9.9%
Холин
3.5%
B5
10.3%
B6
10%
B9
7.6%
B12
7.8%
C
11.6%
D
0.4%
E
5.1%
H
0.5%
вит.К
83.9%
PP
7.4%
Калий
13.3%
Ca
10.2%
Si
49.1%
Mg
11.1%
Na
14.1%
P
14.2%
Cl
0.4%
Fe
9.7%
I
1.1%
Co
18.4%
Mn
15.1%
Cu
20.2%
Mo
1.6%
Se
11.8%
F
0.4%
Cr
7.1%
Zn
8.7%
5
4
Алёна Прекрасная
26.08.2025 10:09
2
Ответить
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1262 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
154.6
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
18.4
Углеводы
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
Интересные блоги
