Genia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Genia 16.09.2024 22:25

Сырные бутерброды с зеленью

Калорийность - 114.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

114.1

Калории

Белки

4.7

Жиры

10.9

Углеводы

0 ч 10 м

Время
подготовки

0 ч 5 м

Время
приготовления

Ингредиенты

1 порция

Хлеб žitný	70 г
Cottage sýr	100 г
Шунка индейки 92%	20 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20 г
Яйцо куриное	50 г
Огурец грунтовый	120 г

Общая масса ингредиентов:

380 грамм

Масса готового блюда:

360 грамм

Количество порций:

Описание

Представляю гипоаллергенный вариант ужина

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На сковороде без масла обжарить хлеб

Шаг 2.

Смешать cottage cheese с нарезанным яйцом

Шаг 3.

Выложить на хлеб: смесь, сыр 30%, ветчину.

Шаг 4.

Нарезать 100-150 но любимых овощей, к меня огурцы😅

Шаг 5.

Ужин готов.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	114.1 ккал	6.78%
Белки	9 г	11.84%
Жиры	4.7 г	8.39%
Углеводы	10.9 г	4.98%
Пищевые волокна	2 г	10%
Вода	73.1 г	3.22%

Витамины и минералы

Рейтинг

6.7%

b-car

0.8%

В1

5.9%

9.1%

Холин

10.9%

11.2%

4.3%

B12

10.6%

3.7%

3.6%

2.9%

8.4%

вит.К

4.7%

9.2%

Калий

6.7%

10.2%

63.4%

5.3%

23.2%

20.4%

13.1%

7.6%

11.7%

21.1%

19.2%

9.9%

3.9%

16.1%

0.7%

6.2%

6.5%

Открыть калькулятор рецептов