Магда
09.02.2026 16:26
Дневник питания за 09.02.2026
Доброго дня!
Дни стали светлее и моя вышивка- долгострой начала постепенно продвигаться к завершению, хотя до конца еще далеко. Несколько раз откладывала ее надолго, потому что вязала внучке кардиган, внуку свитер и мужу жилет. Правда, зима оказалась холодная, так что теплые обновки всем пригодились.
Дни стали светлее и моя вышивка- долгострой начала постепенно продвигаться к завершению, хотя до конца еще далеко. Несколько раз откладывала ее надолго, потому что вязала внучке кардиган, внуку свитер и мужу жилет. Правда, зима оказалась холодная, так что теплые обновки всем пригодились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
20
|
72.4 | 2.4 | 1.4 | 11.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 176 | 9 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
42
|
84 | 7.4 | 6 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
200
|
29.2 | 1.1 | 2.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец фаршированный мясом+ |
145
|
392.1 | 22 | 23.8 | 21.8 |
| Суп а ля харчо |
150
|
84.3 | 4.1 | 1.7 | 12.6 |
| Итого | 542 | 599 | 35 | 34 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 270 | 112 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Корейская морковь+ |
15
|
13.8 | 0.3 | 0.7 | 1.5 |
| Шоколад с сухофруктами+ |
30
|
120.1 | 1.6 | 5.8 | 15 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Творог 2% жирности |
17
|
19.4 | 3.4 | 0.3 | 0.5 |
| Редька черная |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Нут пророщенный |
3
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Смесь Отрубей |
4
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
49
|
15.2 | 0.7 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
41
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 389 | 293 | 20 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 316 | 63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2662 | 1313 | 69 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
03-03-2026
Дневник питания за 03.03.2026
❄️Сон 8 ч 58 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Лучшие рационы
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
2026-03-01
Калорийность: 1394 кКал
Новые рецепты
