Дневник питания за 03.02.2026

Доброго дня!
У меня вопрос. Те, кто употреблял неактивные дрожжи, заметили какой нибудь эффект?Например, улучшение состояния ногтей и волос или что- нибудь другое? И какой фирмы предпочтительнее покупать эти неактивные дрожжи? У меня проседают витамины группы В. Не знаю, стоит ли их поднять этими дрожжами или не париться и, просто, попить витаминный В комплекс?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес"	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	20	72.4	2.4	1.4	11.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Творог 5%	30	36	4.8	1.5	0.9
Итого	935	178	8	3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	0	0	0	0	0
Антарктик криль (Санта Бремор)	0	0	0	0	0
Матча	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Итого	10	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	70	140	12.4	10.1	0
Миндальное молоко, неподслащенное	200	29.2	1.1	2.4	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Солянка+	150	85.8	5.9	3.8	6.6
Шницель куриный+	70	175.1	18.8	4.7	13
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Итого	563	453	39	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	169	72.7	1.5	0.3	13.7
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Итого	269	112	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Корейская морковь+	15	13.8	0.3	0.7	1.5
Шоколад с сухофруктами+	30	120.1	1.6	5.8	15
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Шпинат+	70	79.9	3.9	6.4	1.5
Редька черная	12	4.3	0.2	0	0.8
Нут пророщенный	3	3.6	0.3	0	0.5
Смесь Отрубей	4	6	0.6	0.2	0.6
Свекла (Варка со сливом)	85	26.4	1.2	0.1	5.2
Творог 5%	10	12	1.6	0.5	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	439	442	22	25	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	316	63	0	0	16
Итого за день	2732	1317	74	56	120