Вопрос к знатокам . Интервальный бег - отличная штука...

Дадут, выносливость повышает жиросжигающие,если рацион адекватный

Утяжелители на ноги могут быть полезны для повышения нагрузки и улучшения выносливости, но в вашем случае с проблемным коленом их использование может быть небезопасным. Вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

Риск для колена: Утяжелители увеличивают нагрузку на суставы, особенно на колени. Если у вас уже есть проблемы с коленом, дополнительная нагрузка может усугубить ситуацию и привести к травме.

Похудение: Утяжелители действительно могут усилить расход калорий, так как вы будете тратить больше энергии на движение. Однако этот эффект не настолько значительный, чтобы кардинально повлиять на процесс похудения. Основной вклад в похудение вносит общий дефицит калорий, а не только физическая активность.

Альтернативы: Если бег вызывает дискомфорт, лучше сосредоточиться на других видах активности, которые меньше нагружают колени. Например:

Быстрая ходьба без утяжелителей.

Велосипед или эллиптический тренажёр.

Плавание или аквааэробика.

Силовые тренировки для укрепления мышц ног и стабилизации коленного сустава.

Консультация с врачом: Прежде чем экспериментировать с утяжелителями или другими нагрузками, обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут подобрать безопасные упражнения и дадут рекомендации по укреплению колена.

Похудение и питание: Не забывайте, что процесс похудения на 70-80% зависит от питания. Физическая активность важна, но без контроля калорийности и качества питания результаты будут минимальными.

Итог: Утяжелители могут дать дополнительную нагрузку, но в вашем случае они скорее вредны, чем полезны. Лучше сосредоточиться на безопасных видах активности и укреплении мышц вокруг колена. И не забудьте про консультацию с врачом! 😊

Дадут ещё более скоростной вылет колена.

MorioKun, знакомый формат ответа😊

MorioKun, спасибо за ответ. Всё по делу.

Стас, главное правильный )

Бег считается довольно травмоопасным видом спорта. Вы можете перейти на быструю ходьбу. Она дает тоже весьма хорошие результаты и для тренировки сердечно-сосудистой системы и для похудения. Чтобы сжечь 1 кг чистого жира рекомендуется ходить не менее 40 минут без перерыва. Также при быстрой ходьбе не так сильно "горит" мышечная масса как при беге.

MorioKun,Куда без врача-то?! Правда я не помню ,когда в последний раз была в поликлинике... 😃 Спасибо , дружище !

Большое  спасибо всем участникам  за ответы ! Реально помогли ,а то я уже приглядывалась к розовеньким  😃 🌹🌹🌹

Юлия,лучше пива )

MorioKun, 😂