Юлия

Юлия 08.12.2024 13:52

Дневник питания за 08.12.2024

Поела , блин ,вчера жареной картошечки . Фух... Желудок возмущен ! Ночью промаялась с приступами ( прям детство вспомнилось - была хроником по жкт)) и сегодня посижу на супчике.Отвык мой организм от жирной пищи ! Заодно вспомнила , почему я редко ем жареную картошку и дело не только в калориях 😃

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Итого 347 ккал · Б 10 · Ж 17 · У 36

Обед

Суп из курицы с лапшой и картошкой

300 г · б 9.9 · ж 4.2 · у 10.8

120.3

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

47 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 23.1

110.5

ккал

Итого 230 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 33

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

ккал

Суп из курицы с лапшой и картошкой

300 г · б 9.9 · ж 4.2 · у 10.8

120.3

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

47 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 23.1

110.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Итого 268 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 35

Итого за день 846 ккал · Б 37 · Ж 30 · У 106

Макронутриенты

Калории
846.4

min 1222 1257

67.3%

Белки
37.9

50.5%

Жиры
30

54.5%

Углеводы
106.3

115

92.4%

Вода
2413.2

от 1591 до 2387

101%

Клетчатка
6.1

от 20 до 25

30.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

60%

b-car

41.1%

В1

18.2%

21.1%

Холин

15.4%

15.3%

21.1%

26.9%

B12

15%

16.4%

2.9%

23.3%

5.5%

вит.К

4.2%

32.8%

Калий

30.3%

35.6%

147%

24.1%

80%

45.3%

70.8%

17.1%

6.2%

64.9%

175%

37.9%

57.3%

24.3%

138%

25.3%

20.7%

Энергетический баланс

Приход

846 ккал

Расход

1591 ккал

Итого

-745 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Надежда

08.12.2024 14:07

А картошку прям очень хотелось или съели просто потому что была приготовлен?
В любом случае восстановления вам!

Ответить

Юлия

08.12.2024 16:04

Надежда,Спасибо ! Да все сама.. Сама захотела ,сама пожарила ,сама съела..)) Ем ее редко и успеваю забыть , что потом мне будет плохо.

Ответить

MorioKun

08.12.2024 20:59

Юлия,Главное не гробить здоровье ) Хотя понимаю как оно иногда прям хочется ) тоже вчера сорвался и наелся суши , теперь хожу и думаю , а зачем , наверное потому что ооооччень сильно хотелось

Ответить

Юлия

08.12.2024 21:02

MorioKun,Да уже кляну эту картошку...Ну вот что я в прошлый раз не поняла ,а? Ну тоже же плохо было.Но решила , что это не она тогда и вот получила прямое доказательство ))) Были бы мозги - было б сотрясение 🤪 Все ,теперь только вареная или печеная)) Суши - это хорошо...И хорошо ,что у меня на них сейчас денег нет 😂

Ответить

MorioKun

09.12.2024 00:00

Юлия, 😃

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги