Каусар

Блог Кулинарная книга База продуктов

Каусар 28.05.2026 22:43

Дневник питания за 28.05.2026

Не понять, как в свекле на пару витамин В9 в 8 раз меньше чем в свекле отварной по 1-76?!?

Завтрак

Горчичное масло

30 г

269.4 ккал, б 0 г, ж 29.9 г, у 0 г

Тыква (На пару)

250 г

53 ккал, б 2.4 г, ж 0.2 г, у 10.6 г

Горбуша (Припускание)

80 г

97.9 ккал, б 14.3 г, ж 4.6 г, у 0 г

Кефир 1% жирности

633 г

253.2 ккал, б 19 г, ж 6.3 г, у 25.3 г

Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли

100 г

143 ккал, б 9 г, ж 0.7 г, у 17.2 г

Вода

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Облепиха

20 г

16.4 ккал, б 0.2 г, ж 1.1 г, у 1.1 г

Соль поваренная пищевая

3 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)

30 г

101.6 ккал, б 3.4 г, ж 1 г, у 19.8 г

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)

30 г

91.5 ккал, б 3.7 г, ж 1 г, у 17 г

Ржаные отруби

50 г

57.1 ккал, б 6.1 г, ж 1.7 г, у 4.4 г

ПСИЛЛИУМ

9 г

4.1 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.7 г

Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate

9 г

4.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.2 г

Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)

30 г

93 ккал, б 3 г, ж 0.4 г, у 19.4 г

Льняное масло холодного отжима

2 г

17.7 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 0 г

Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли

33 г

4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)

88 г

11.4 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 1 г

Вода

1925 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 1217 ккал, Б 63 г, Ж 49 г, У 118 г

Итого за день 1217 ккал, Б 63 г, Ж 49 г, У 118 г

Макронутриенты

Калории
1217.9

min 1411 1498

81.3%

Белки
63.3

70.3%

Жиры
49.1

74.4%

Углеводы
118.8

137

86.7%

Вода
2974

2917

102%

Клетчатка
50.6

253%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

146%

В1

82.4%

92.9%

Холин

53.3%

65.5%

79%

77.3%

B12

139%

120%

51.7%

55.8%

53.7%

вит.К

50.9%

94.3%

Калий

150%

160%

402%

144%

155%

280%

112%

148%

154%

262%

274%

169%

144%

79.2%

62.4%

282%

69.9%

Энергетический баланс

Приход

1218 ккал

Расход

1971 ккал

Итого

-753 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ирина Стройная

28.05.2026 22:58

Ох, как я люблю мармелад без сахара! Расскажите, как вы его готовите?

Ответить

Каусар

11.06.2026 06:22

Не в адрес. Я не знаю как делать такой мармелад. А может Вы знаете как делать сладкий белок?

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги