Дневник питания за 07.12.2025
Это за 21 день, с17.11 по 7.12 включительно. До 17.11 было
голодание на воде, а потом, с1. 12 по 7.12 лечебное голодание с
потреблением 250 ккал в день. Это европейский метод. Его применяют
в Германии, в центре Отто Бушенгера. (инфо в фильме *наука
голодания*) Легко идёт. Без ацидозного криза. Как видите, довольно
много витаминов и минералов из аптеки. За всё это время количество
витаминов и минералов ни в одной позиции не было ниже 50% в день.
Исключение - витамин К. Его мне нельзя. Я принимаю варфарин после
замены клапанов на сердце.А витамин К и варфарин - как огонь и
вода.. Хлор традиционно не хватает.. Фтор тоже
Завтрак
Хурма
44 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 6.7
29.5
ккал
Дыня
200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8
70
ккал
Тыква (На пару)
350 г · б 3.4 · ж 0.3 · у 14.8
74.2
ккал
Пшеничные отруби
50 г · б 6.5 · ж 1.5 · у 0.5
66
ккал
ПСИЛЛИУМ
25 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 1.8
11.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
4 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 0.8
11.3
ккал
Лук репчатый, сушеный
0.4 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
0.8
ккал
Тыква (На пару)
318 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 13.4
67.4
ккал
Дыня
200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8
70
ккал
ПСИЛЛИУМ
19.3 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
8.9
ккал
Ржаные отруби
29 г · б 3.5 · ж 1 · у 2.5
33.1
ккал
Перец красный молотый острый
1 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.3
3.2
ккал
Мороженое пломбир
40 г · б 1.5 · ж 6 · у 8.2
92.8
ккал
Гречневая крупа ядрица
37.7 г · б 4.8 · ж 1.2 · у 21.5
116.1
ккал
Кефир 1% жирности
50 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2
20
ккал
Творог 2% жирности
20 г · б 4 · ж 0.4 · у 0.6
22.8
ккал
Овес, зерно (Варка без слива)
55 г · б 5.4 · ж 3.3 · у 29.7
170.3
ккал
Тыква (На пару)
555 г · б 5.4 · ж 0.5 · у 23.4
117.7
ккал
ФитПАРАД № 7
55 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дыня (Варка без слива)
490 г · б 2.9 · ж 1.4 · у 33.7
160.2
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)
5.6 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
11.3
ккал
ВитВ1
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит В 2
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
КАЛИЙ ЦИТРАТ
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ФитПАРАД № 7
90 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дыня (Варка без слива)
750 г · б 4.4 · ж 2.2 · у 51.6
245.2
ккал
Напиток Овсяной Классический Немолоко
988 г · б 9.9 · ж 31.6 · у 64.2
592.8
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80 г · б 9.9 · ж 2.6 · у 44.8
241.4
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
300 г · б 19.8 · ж 3.6 · у 100.2
522
ккал
Горчичное масло
60 г · б 0 · ж 59.9 · у 0
538.8
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
303 г · б 20 · ж 3.6 · у 101.2
527.2
ккал
Горчичное масло
40 г · б 0 · ж 39.9 · у 0
359.2
ккал
Фарш из индейки, приготовленный
400 г · б 109.5 · ж 41.6 · у 0
812
ккал
Сахар песок
32 г · б 0 · ж 0 · у 31.9
127.7
ккал
Кефир 1% жирности
888 г · б 26.6 · ж 8.9 · у 35.5
355.2
ккал
Киноа, неприготовленная
33 г · б 4.7 · ж 2 · у 18.9
121.4
ккал
Картофель (На пару)
200 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 30.7
145.7
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
250 г · б 16.5 · ж 3 · у 83.5
435
ккал
Кокосовая вода
1000 г · б 7.2 · ж 2 · у 26.1
190
ккал
Фолиевая кислота
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
175 г · б 17.2 · ж 2.2 · у 112.2
536.7
ккал
Бифштекс из говядины, по 1-400
120 г · б 35 · ж 13.4 · у 0
259.2
ккал
Капуста тушеная по 1-220
88 г · б 1.8 · ж 2.9 · у 8.1
66
ккал
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
100 г · б 5.1 · ж 14.2 · у 7.1
178
ккал
Киноа, неприготовленная
60 г · б 8.5 · ж 3.6 · у 34.3
220.8
ккал
Фасоль стручковая (На пару)
200 г · б 4.9 · ж 0.6 · у 5.8
44.5
ккал
Облепиха
33 г · б 0.4 · ж 1.8 · у 1.9
27.1
ккал
Картофель (На пару)
90 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 13.8
65.6
ккал
Ноги свиные (На пару)
254 г · б 57.9 · ж 33.7 · у 0
533.7
ккал
Свинина мясная (На пару)
207 г · б 28.7 · ж 58.6 · у 0
642.1
ккал
Горох лущеный, крупа (Варка)
33 г · б 7.2 · ж 0.5 · у 14.3
90.7
ккал
Горчичное масло
7.5 г · б 0 · ж 7.5 · у 0
67.4
ккал
Облепиха
39 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 2.2
32
ккал
Печень трески. Консервы
17 г · б 0.7 · ж 11.2 · у 0.2
104.2
ккал
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
53 г · б 5.2 · ж 0.7 · у 34.3
164.2
ккал
Тыква (На пару)
400 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 16.9
84.8
ккал
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (На пару)
50 г · б 2.5 · ж 0.2 · у 25.4
116.5
ккал
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
47 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 30.4
145.7
ккал
Дыня (Припускание)
478 г · б 2.8 · ж 1.3 · у 31.8
151.4
ккал
Пшеничные отруби
30 г · б 4.8 · ж 1.1 · у 5
49.5
ккал
Амарантовые хлопья
20 г · б 3.1 · ж 1.4 · у 12.3
70.6
ккал
Семена льна
20 г · б 3.7 · ж 8.4 · у 0.3
106.8
ккал
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (На пару)
23 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.7
53.6
ккал
Финики (На пару)
51 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 33.9
143.1
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)
2.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
5.1
ккал
Мандарин
425 г · б 3.4 · ж 0.9 · у 31.9
161.5
ккал
Горчичное масло
8.1 г · б 0 · ж 8.1 · у 0
72.7
ккал
Уксус яблочный
4 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.8
ккал
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
50 г · б 5 · ж 0.6 · у 32.4
155
ккал
Печень трески. Консервы
5.8 г · б 0.2 · ж 3.8 · у 0.1
35.6
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Дыня
433 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 32
151.5
ккал
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (На пару)
36.6 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 18.6
85.3
ккал
Арбуз
333 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 19.3
89.9
ккал
Мандарин
346 г · б 2.8 · ж 0.7 · у 26
131.5
ккал
Горох лущеный, крупа (Варка)
30 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 13
82.4
ккал
Тыква (На пару)
500 г · б 4.9 · ж 0.5 · у 21.1
106.1
ккал
Горчичное масло
7.5 г · б 0 · ж 7.5 · у 0
67.4
ккал
Уксус яблочный
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Манго сушеное подслащенное
1.6 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
5.1
ккал
Хурма
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.5
6.7
ккал
Мандарин
288 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 21.6
109.4
ккал
Дыня
200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8
70
ккал
Арбуз
133 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 7.7
35.9
ккал
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли
912 г · б 14.2 · ж 1.5 · у 7.1
109.4
ккал
Горчичное масло
4.7 г · б 0 · ж 4.7 · у 0
42.2
ккал
Горох лущеный, крупа (Варка)
50 г · б 10.9 · ж 0.8 · у 21.6
137.4
ккал
Овес, зерно (Варка без слива)
50 г · б 4.9 · ж 3 · у 27
154.9
ккал
Облепиха
12.9 г · б 0.2 · ж 0.7 · у 0.7
10.6
ккал
Тыква (На пару)
562 г · б 5.5 · ж 0.6 · у 23.7
119.2
ккал
Цветная капуста (На пару)
322 г · б 7.9 · ж 0.9 · у 13
93.6
ккал
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
90 г · б 8.9 · ж 1.2 · у 58.3
278.9
ккал
Пшеничные отруби
32 г · б 5.1 · ж 1.2 · у 5.3
52.8
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чеснок (Варка без слива)
16 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.4
22.4
ккал
Картофель (На пару)
54 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.3
39.3
ккал
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
33 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 21.4
102.3
ккал
Горчичное масло
19.6 г · б 0 · ж 19.6 · у 0
176
ккал
Лапша японская, сомен, сухая
40 г · б 4.5 · ж 0.3 · у 27.9
142.4
ккал
Горчичное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Финики (На пару)
51 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 33.9
143.1
ккал
Арбуз (Припускание)
333 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 17.4
81.7
ккал
Мандарин (На пару)
280 г · б 2.2 · ж 0.5 · у 20.2
102.8
ккал
Подсолнечное масло
3.4 г · б 0 · ж 3.4 · у 0
30.6
ккал
Овес, зерно (Варка без слива)
100 г · б 9.8 · ж 6.1 · у 54
309.7
ккал
Хурма
133 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 20.3
89.1
ккал
Дыня
290 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 21.5
101.5
ккал
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
45 г · б 4.5 · ж 0.6 · у 29.1
139.5
ккал
Горчичное масло
4.9 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44
ккал
Коньяк ординарный «три звездочки»
45 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
107.6
ккал
Тыква (На пару)
568 г · б 5.6 · ж 0.6 · у 24
120.5
ккал
Манго
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.9
4.2
ккал
Горошек зеленый. Консервы
22 г · б 0.7 · ж 0 · у 1.4
8.8
ккал
Крыжовник
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.1
5.4
ккал
Чеснок (На пару)
39 г · б 2.5 · ж 0.2 · у 11.2
56
ккал
Горох лущеный, крупа (Варка)
33 г · б 7.2 · ж 0.5 · у 14.3
90.7
ккал
Подсолнечник, семечки
5 г · б 1 · ж 2.6 · у 0.5
30.1
ккал
Морковь (На пару)
75 г · б 1 · ж 0.1 · у 5
25.3
ккал
Вит Д 3 ЭВАЛАР
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фолиевая кислота
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овес, зерно (Варка без слива)
15 г · б 1.5 · ж 0.9 · у 8.1
46.5
ккал
Горох лущеный, крупа (Варка)
30 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 13
82.4
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)
1.1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2.2
ккал
Цветная капуста (Варка без слива)
65 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 2.5
18.5
ккал
Тыква (На пару)
448 г · б 4.4 · ж 0.4 · у 18.9
95
ккал
Тыква (На пару)
775 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 32.7
164.4
ккал
Кефир 1% жирности
134 г · б 4 · ж 1.3 · у 5.4
53.6
ккал
Дыня (Варка без слива)
21 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.4
6.9
ккал
Вит КАЛЬЦИЙ 500 МГ
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 15183 ккал · Б 650 · Ж 479 · У 1981
Обед
ВитХолин
25 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ВитВ12
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кальций D3
11 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит ЦИНК
6 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ВитСЕЛЕН
7 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит В 9
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ВитВ1
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит Е. Vitumnus
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит Д 3 ЭВАЛАР
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит БИОТИН(Н, ;ВИТ. В7)
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ВитС
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ВитВ12
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит В 2
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
ВитРР
0.75 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 15183 ккал · Б 650 · Ж 479 · У 1981
Макронутриенты
Калории
15183.6
15183.6
min 1411
1500
1012%
Белки
650
650
90
722%
Жиры
479.5
479.5
66
727%
Углеводы
1981.7
1981.7
137
1447%
Вода
13632
13632
2922
467%
Клетчатка
505.2
505.2
20
2526%
Витамины и минералы
Рейтинг
100
A
2181%
b-car
2468%
В1
1484%
B2
1132%
Холин
1225%
B5
1429%
B6
2356%
B9
1274%
B12
2088%
C
2703%
D
1258%
E
1711%
H
1159%
вит.К
555%
PP
1365%
Калий
1677%
Ca
1272%
Si
21560%
Mg
1245%
Na
1050%
P
1576%
Cl
681%
Fe
2342%
I
1340%
Co
4556%
Mn
2996%
Cu
2541%
Mo
2376%
Se
1347%
F
209%
Cr
1611%
Zn
1232%
Энергетический баланс
Приход
15184 ккал
Расход
1974 ккал
Итого
13210 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
Ирина
2026-08-03
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
0
0
Ирина Макс
2026-08-18
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
0
0
Галина
2026-08-16
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
0
0
Интересные блоги
Сергей Ядров
20.08.2026
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
68
132
Алекс Гор
22.08.2026
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
6
78
Созерцатель
21.08.2026
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
2
75
Елена М.
23.08.2026
Сегодня не считаю
Не потому что ем, а потому что поймала себя на ощу...
10
57
Новые рецепты
