Каусар

Каусар 26.02.2025 17:03

Дневник питания за 25.02.2025

Сегодня снова 17х7.Полет нормальный. Всё же, наверно, лучше 16х8."пищевое окно пора закрывать, а у меня -" недоед"! И-недобор витамин и минералы.. Догоняюсь витаминами и минералами из аптеки. Когда складываю всё на 28.02.-получается всё - нормально. Почти. Вчера принимал только В1. Сейчас узнаю, что сегодня принять..

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

8 г · б 0.7 · ж 0 · у 6.3

28.4

ккал

Сок лимонный

8 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

2.6

ккал

ФитПАРАД № 7

12 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

1722 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий красный (На пару)

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Репа (На пару)

18 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1

5.6

ккал

Морковь (На пару)

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

ккал

Свекла отварная по 1-76

15 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.2

ккал

Пшеничные отруби

19 г · б 3 · ж 0.7 · у 3.2

31.4

ккал

Печенье сахарное из муки первого сорта

9.5 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 6.9

38.7

ккал

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)

20 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 11.9

59.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

130 г · б 32.5 · ж 12.7 · у 0

253.5

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

53 г · б 6.5 · ж 3.3 · у 32.4

184.7

ккал

Банан

43.3 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 9.1

41.6

ккал

ПСИЛЛИУМ

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.3

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)

72.6 г · б 15.3 · ж 0.4 · у 2.3

76.7

ккал

Кефир обезжиренный (Запекание)

107.4 г · б 3.1 · ж 0.1 · у 4.1

31.9

ккал

Подсолнечник, семечки

4 г · б 0.8 · ж 2.1 · у 0.4

ккал

Соль поваренная пищевая

2.4 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Карп (Тушение)

70 г · б 10.3 · ж 3.3 · у 0

71.1

ккал

Хурма

20.2 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.1

13.5

ккал

Горчичное масло

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.8

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)

0.67 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.4

ккал

Тыква (На пару)

172 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 7.3

36.5

ккал

Морковь (На пару)

6.7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.3

ккал

Горчичное масло

9.4 г · б 0 · ж 9.4 · у 0

84.4

ккал

Итого 1107 ккал · Б 78 · Ж 45 · У 91

Обед

Мармелад

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гематоген Детский [Русский Гематоген]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бульон рыбный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Бульон куриный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яичный белок куриный (Варка)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сироп, гранатовый

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ржаные отруби

0.008 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Калина

0.007 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1107 ккал · Б 78 · Ж 45 · У 91

Макронутриенты

Калории
1107.3

min 1375 1462

75.7%

Белки
78.6

89.3%

Жиры
45.7

71.4%

Углеводы
91.3

133

68.6%

Вода
2219

2848

77.9%

Клетчатка
22.2

111%

Витамины и минералы

Рейтинг

85.1%

b-car

84.6%

В1

52.5%

52.2%

Холин

55%

102%

71.3%

28.8%

B12

87.5%

39.9%

103%

56.8%

102%

вит.К

11.6%

119%

Калий

86%

42.3%

357%

89.5%

100%

134%

80.7%

114%

96.8%

321%

247%

130%

84.2%

118%

50.1%

88.8%

79.3%

Энергетический баланс

Приход

1107 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-817 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы