Каусар

Блог Кулинарная книга База продуктов

Каусар 21.02.2025 21:35

Дневник питания за 21.02.2025

Перешёл на 17х7.Много хороших эмоций.Утром легко вставать. Тьфу-тьфу..

Завтрак

Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами

17.33 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 12.1

71.7

ккал

Сок лимонный

9.7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.2

ккал

ПСИЛЛИУМ

32 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 2.3

14.7

ккал

Подсолнечное масло

14 г · б 0 · ж 14 · у 0

125.9

ккал

Кефир обезжиренный

604 г · б 18.1 · ж 0.3 · у 24.2

187.2

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

201 г · б 44.2 · ж 1.2 · у 6.6

221.1

ккал

Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное

13.5 г · б 0.8 · ж 2.4 · у 8.9

60.8

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

6 г · б 0.6 · ж 0 · у 4.7

21.3

ккал

Финики (На пару)

22.2 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 14.7

62.3

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

1.31 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

2.7

ккал

Подсолнечник, семечки

20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1

120.2

ккал

Хурма

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.6

20.1

ккал

Репа (На пару)

200 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 11.9

61.8

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

27 г · б 0.6 · ж 1.1 · у 4

28.4

ккал

Бульон рыбный

55 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 0

9.4

ккал

Вода

2222 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Карп (Тушение)

80.8 г · б 11.9 · ж 3.8 · у 0

82.1

ккал

Морковь (На пару)

36 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4

12.2

ккал

Горчичное масло

19 г · б 0 · ж 19 · у 0

170.6

ккал

Облепиха

25 г · б 0.3 · ж 1.4 · у 1.4

20.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пшеничные отруби

15 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 2.5

24.8

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7

34.8

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8

39.4

ккал

Итого 1395 ккал · Б 92 · Ж 58 · У 117

Итого за день 1395 ккал · Б 92 · Ж 58 · У 117

Макронутриенты

Калории
1395

min 1375 1462

95.4%

Белки
92.8

106%

Жиры
58.5

91.4%

Углеводы
117.8

133

88.6%

Вода
3322

2848

117%

Клетчатка
41.3

207%

Витамины и минералы

Рейтинг

116%

b-car

107%

В1

78.7%

106%

Холин

96%

130%

85.2%

62.6%

B12

222%

104%

118%

126%

352%

вит.К

13.2%

144%

Калий

130%

121%

780%

117%

132%

207%

107%

129%

247%

442%

196%

131%

169%

155%

64.4%

395%

69.1%

Энергетический баланс

Приход

1395 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-529 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы