Лидия

Лидия 02.09.2026 14:10

Дневник питания за 02.09.2026

По питанию сегодня вот так воду маловато пью заметила и шаги не назаживаю у нас дождь с градом и желания нет . Не могу влиться в режим из-за мигрени сегодня последние капли использовала нужно идти покупать .а зарплата завтра вечером либо в пятницу . Так что ждём. Подьели все запасы практически . Сплю непонятно как от этого не хватает энергии и ещё на кд отекла и настроение нулевое никакое . Надо на позитив срочно настраиватся. И продолжать свой путь .а я подзависла немного 4 сдавать ТТГ смотреть дозу правильно эндокринолог назначила или опять что-то убирать что-то добавлять с марта месяца свистопляска с весом и отеками. Мотивирую мотивирую и силы на исходе нервно-моральные.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо с луком и помидором с колбасой вязанка

150 г · б 12.3 · ж 17.6 · у 3.6

223.1

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

капуста маринованная

100 г · б 1.7 · ж 0 · у 4.5

105

ккал

Финик, королевский

33 г · б 0.6 · ж 0 · у 22.5

91.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вода водопроводная, городская

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 516 ккал · Б 15 · Ж 27 · У 32

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфеты бабаевские оригинальные с фундуком и какао

52 г · б 7.7 · ж 18.1 · у 21.6

279.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

35 г · б 2.6 · ж 1 · у 18

91.7

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Картофель с курицей в духовке

155 г · б 17.1 · ж 13.2 · у 11.5

235.6

ккал

Monarch карамель

4 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0

22.6

ккал

Молоко 3,4

120 г · б 3.6 · ж 4.1 · у 5.6

ккал

Сироп десертный "Соленая карамель"

15 г · б 0 · ж 0 · у 9.8

ккал

Итого 776 ккал · Б 31 · Ж 40 · У 67

Ужин

Горбуша натуральная

245 г · б 50.7 · ж 16.9 · у 0

355.3

ккал

Батон Молочный ( Ярхлеб)

38 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 19.9

96.9

ккал

Итого 452 ккал · Б 53 · Ж 17 · У 19

Итого за день 1745 ккал · Б 100 · Ж 85 · У 119

Макронутриенты

Калории
1745.2

min 1459 1497

117%

Белки
100.5

150

67%

Жиры
85.4

171%

Углеводы
119.5

112

107%

Вода
1282.7

от 1895 до 2843

67.7%

Клетчатка
4.6

от 20 до 25

23%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.1%

b-car

7.3%

В1

8.8%

23.9%

Холин

36.8%

28%

14.2%

13.1%

B12

11.3%

8.1%

9.3%

56.1%

28.6%

вит.К

4.4%

20.3%

Калий

21%

10%

9.7%

15.8%

44.2%

29.3%

31.5%

17.4%

8.1%

106%

89.5%

39.7%

15.6%

34.1%

68.2%

12%

12.8%

Энергетический баланс

Приход

1745 ккал

Расход

1895 ккал

Итого

-150 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Sonya

02.09.2026 15:09

Настраиваться на позитив и поспать. Это мне близко. Сама еле делаю дела в сонном режиме 🥺

Ответить

Лидия

02.09.2026 16:06

Sonya,вот сложно это происходит. Невозможно сосредоточиться на делах то за одно возьмусь то за другое так и всё недоделано остаётся.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы