Лидия

Лидия 30.08.2026 10:14

Дневник питания за 30.08.2026

Сегодня продолжается подготовка к 1 сентября . На застрак омлет на обед фото загрузилось .а о ужине ещё незнаю что буду готовить.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное, омлет

114 г

175.6 ккал, б 12 г, ж 13.3 г, у 0.7 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г

25.2 ккал, б 0.1 г, ж 2.7 г, у 0.1 г

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

38 г

99.6 ккал, б 2.9 г, ж 1.1 г, у 19.5 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Бабаевский конфеты с фесташкой

13 г

68.9 ккал, б 1.7 г, ж 4.2 г, у 5.9 г

Лимон

15 г

5.1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 376 ккал, Б 16 г, Ж 21 г, У 27 г

Обед

Вода водопроводная, городская

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Желудок куриные с солью варёные

200 г

289 ккал, б 52 г, ж 7.4 г, у 3.6 г

Капуста тушёная со свининой

200 г

199.6 ккал, б 12.6 г, ж 12.6 г, у 8.6 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

14 г

88.1 ккал, б 0.4 г, ж 9.4 г, у 0.5 г

Итого 576 ккал, Б 65 г, Ж 29 г, У 12 г

Итого за день 953 ккал, Б 81 г, Ж 50 г, У 40 г

Макронутриенты

Калории
953.4

min 1459 1497

63.7%

Белки
81.8

150

54.5%

Жиры
50.6

101%

Углеводы
40.2

112

35.9%

Вода
1169.1

от 1895 до 2843

61.7%

Клетчатка
5.6

от 20 до 25

28%

Витамины и минералы

Рейтинг

72.9%

b-car

40.7%

В1

44.1%

57.9%

Холин

71.5%

68.9%

44.1%

19.9%

B12

140%

55.3%

16.9%

68.3%

1.9%

вит.К

67.3%

91.2%

Калий

39.4%

20.6%

203%

25.9%

126%

89.1%

86.3%

65.1%

1.5%

309%

62.3%

65.2%

41%

191%

34.7%

34.5%

100%

Энергетический баланс

Приход

953 ккал

Расход

1895 ккал

Итого

-942 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты